Як поговорити зі своїми дітьми про здорове харчування - CNN
(CNN) "Допивай свою тарілку, і можеш".
Їжте десерт. Дістати іграшку. Вийди і пограй. Або просто вибачтесь і відійдіть від цих жахливих дорослих, які говорять про свою нудну роботу.
Підкуп дітей, щоб закінчити всі свої боби Ліма та брокколі - це милиця для батьків з глибоким корінням.
Однак багато хто не знає, що все більший обсяг наукових доказів пропонує такі тактики, що є контрпродуктивними і потенційно можуть призвести до ожиріння у дітей.
"Діти народжуються з можливістю харчуватися відповідно до своїх енергетичних потреб, а потім зупинятися", - сказав Алексіс Вуд, доцент кафедри харчування в Медичному коледжі Бейлора і провідний автор нової наукової заяви від Американської асоціації серця.
Замість того, щоб зосередитись на тому, скільки їсть їхня дитина, батьки повинні моделювати, як вони хочуть, щоб їхні діти їли, і створювати домашнє середовище, побудоване для виховання позитивних звичок.
Про це йдеться у заяві "Вплив доглядача на поведінку у дітей раннього віку", яка підсумовує роки наукових досліджень на цю тему.
Моделюючи, батьки можуть надати дітям основу, яка допоможе привчити своїх дітей до здорових харчових звичок у міру дорослішання.
Словом, справа не лише в тому, яку їжу їдять діти. Це як вони харчуються.
Не кажіть своїм дітям їсти більше, ніж їм насправді потрібно
Зростає наука, що дозволяє дітям саморегулювати апетит, щоб запобігти зменшенню ожиріння у дітей.
Зводиться до цього: "Не змушуйте (своїх дітей) їсти, коли вони цього не хочуть", - сказав Вуд. "Будьте чуйними на їх сигнали".
В останні роки відбувся "вибух досліджень", що підтверджує науковий консенсус щодо того, як їжа дітей дуже важлива для їх здоров'я, додала вона.
Діти у віці від 2 до 5 років часто стають прискіпливими до їжі, яку вони їдять, у них виникає бажання проявити контроль над своїм тілом та оточенням.
Але намагаючись змусити дітей вживати здорову їжу, таку як цільне зерно або овочі, батьки ненавмисно могли змусити своїх дітей переїдати.
Такі звички можуть змусити дітей зайвою вагою "навіть якщо продукти здорові", - сказав Вуд.
"Протягом цього часу, якщо ваша ціль як батька - сказати прийти в пекло чи багато води, ви, діти, повинні харчуватися здорово, то ви повинні використовувати тактику, щоб змусити їх їсти ці продукти", - сказав Вуд.
Часто це означає роздачу таких винагород, як десерт чи відеоігри, якщо дитина закінчує всі свої овочі.
Щоб спробувати розпочати поведінку здорового харчування у своїх дітей, багато батьків виявляють, що пропонують винагороду або заохочення дітям, які продовжують їсти, навіть якщо це вже минуло.
Не роби цього, сказав Вуд. Важливо їсти заради власної внутрішньої ситості, а не за зовнішню винагороду.
Якщо зміна мислення здається складною, не хвилюйтеся, Вуд може співчувати. Використання цих ярликів трапляється з найкращими з нас.