10 САМО рецептів з низьким вмістом вуглеводів менше 400 калорій
Carbounload з цими смачними стравами.
Коли хліб - це те, про що робляться мрії, а макарони - це життя, нарізання вуглеводів на дереві може здатися чортовим майже неможливим. Але, як би це не звучало божевільно, ваші страви можуть бути смачними та ситними, а також з низьким вмістом вуглеводів. Вам просто потрібен набір чудових, простих у засвоєнні навичок приготування їжі та кілька надійних рецептів.
Перш ніж зануритися у світ їжі та приготування їжі з низьким вмістом вуглеводів, потрібно пам’ятати кілька речей, які потрібно знати, коли йдеться про вуглеводи. По-перше, вам дійсно не доведеться турбуватися про те, щоб взагалі їх покинути. Насправді, не слід намагатися. Зареєстровані дієтологи рекомендують, щоб вуглеводи становили від 50 до 60 відсотків вашого раціону. І якщо ви хочете їсти менше, вони все одно повинні становити щонайменше 40 відсотків.
Вуглеводи забезпечують ваше тіло енергією, і цей простий факт є причиною того, чому вони є такою важливою частиною будь-якої дієти. Різні типи вуглеводів - це те, що робить речі трохи складними. В цілому, ви повинні прагнути їсти більше, насичених поживними речовинами, складних вуглеводів, таких як цільні зерна та свіжі продукти, і менше рафінованих вуглеводів, таких як продукти, виготовлені з білого борошна. Менше піци, більше лободи.
Якщо ви зацікавлені зменшити кількість споживаних вуглеводів, скористайтеся цими 11 рецептами, щоб почати. Вони все ще мають усі смаки деяких ваших улюблених страв з карбі, але з половиною вуглеводів і великою кількістю поживних речовин.
Локшина з цукіні - ключовий інгредієнт будь-якої дієти з низьким вмістом вуглеводів. Для їх виготовлення ви можете або пофантазувати, і скористатися спіралізатором, або піти в олдскул і нарізати кабачки довгими смужками кулінарним ножем. Хрусткий бекон і сир пармезан додають хіт білка. Отримайте рецепт тут.
На одну порцію: 166 калорій; 15 грамів вуглеводів
Гаспачо - холодний іспанський томатний суп, який ідеально підходить для спекотних днів і дуже простий у приготуванні. Бонус: Вуглеводів мало. Підсмажений нут допомагає збільшити кількість білків і клітковини, і ви можете ще більше покращити ситуацію за допомогою додаткових інгредієнтів, таких як грецький йогурт, фета та нарізаний авокадо. Отримайте рецепт тут.