10 секретів струнких жінок, які ніколи не дотримуються дієт
Це те, що б ми всі любили - залишатися струнким і здоровим, не дотримуючись дієт.
Але чи насправді це можливо?
Багатомільярдна дієтична індустрія, побудована навколо нашого невпевненості в організмі, могла б дати вам думку, що це не так. Але є багато жінок, які говорять інакше.
В інтерв’ю Daily Mail шість жінок, які все життя зберігали підтягнуті показники, поділились порадами щодо того, як можна робити те саме.
Ось 10 секретів струнких жінок, які ніколи, ніколи не сидять на дієті:
1. Ведіть щоденник харчування та будьте чесними із собою
Якщо ви дійсно хочете бути здоровим, вам доведеться докласти зусиль. Це означає відстежувати, що ви їсте, і бути чесним із собою. Це єдиний спосіб зрозуміти, чому ви їсте і раз і назавжди змінити будь-які шкідливі звички.
2. Готувати з нуля
Це не займе стільки часу, скільки ви думаєте! Здебільшого найбільшою перешкодою є наявність їжі там для початку. Одна з опитаних жінок сказала, що навіть якщо ви прийдете додому о 20:00, ви зможете за 16 хвилин поквапити овочеве різотто - це швидше, ніж замовлення на винос!
3. Уникайте нежирної їжі
Напис "нежирний" може ввести в оману. Хоча воно може бути нижчим за калоріями, є велика ймовірність, що воно містить більше цукру - який після споживання зберігатиметься як жир. Крім того, люди схильні їсти більше чогось, якщо вважають, що в ньому менше жиру. Вживання в їжу чогось повножирного в невеликій кількості - набагато кращий компроміс!
4. Не відмовляйте собі ні в чому, крім того, стежте за порціями
Як тільки ви відмовляєте собі в чомусь, ви починаєте це захоплювати. Раптом це все, що ти хочеш їсти, і ти будеш жалкувати, поки не зможеш трохи. Дозвольте собі те, що хочете, але переконайтеся, що це рідкісне задоволення, а не щоденне явище.