10 ситних продуктів з низьким вмістом вуглеводів, які можна їсти на палео-дієті - Business Insider
- Дієта палеоліту, натхненна нашими предками мисливців-збирачів, передбачає споживання цілих овочів, фруктів, м’яса та горіхів.
- Палео-дієта може не тільки призвести до втрати ваги, але вона також може принести користь тим, хто має проблеми з вмістом цукру в крові, резистентністю до інсуліну, високим рівнем холестерину та діабетом 2 типу.
- Незважаючи на те, що критикують за обмеження їжі, яка тримає людей ситими, таких як зернові, бобові та молочні продукти, палео-дієта включає різні варіанти, які повинні тримати вас ситими до наступної закуски чи їжі.
Палеолітична дієта - це популярна цілісна програма на основі продуктів харчування, що імітує дієту, яку, на нашу думку, практикували наші предки печерних людей.
Враховуючи високі показники захворювань, спричинених стилем життя, які ми спостерігаємо сьогодні при цукровому діабеті, ожирінні та серцевих захворюваннях, палео-дієта передбачає споживання цілих овочів, фруктів, м’яса та горіхів може зменшити біологічні фактори ризику цих станів.
Невелике дослідження, опубліковане в "Діабетології серцево-судинної системи", помістило 13 осіб з діабетом 2 типу на палео-дієту протягом трьох місяців, відстежуючи втрату ваги та кілька факторів ризику серцево-судинної системи. Наприкінці тримісячного періоду учасники втрачали в середньому 6,6 фунта, рівень цукру в крові (HbA1c) знизився на 0,4%, а рівень ЛПВЩ (хороший холестерин) збільшився на 3 мг/дл.