Дієта сильніших сперми

Чекаєш мати дітей? Переконайтеся, що ваш раціон відповідає нормі. Здорове споживання мікроелементів - включаючи вітамін С, Е, фолієву кислоту та цинк - може підвищити якість ДНК сперми у літніх чоловіків, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Fertility and Sterility.

волоських горіхів

Дослідники мали 80 чоловіків у віці від 20 до 80 років, які оцінювали середньодобове споживання вітаміну, а потім брали зразки сперми для аналізу ДНК чоловіків.

Результати: Чим більше антиоксидантів та мікроелементів було в харчуванні хлопця, тим менший ризик сперми з пошкодженням ДНК, особливо у літніх чоловіків. Насправді, чоловіки віком від 44 років, які їли найбільше вітаміну С, мали на 20 відсотків менше шкоди, ніж чоловіки того ж віку, які вживали дуже мало вітаміну С.

Це позитивна новина для чоловіків старшого віку, які все ще хочуть мати дітей, оскільки вам потрібна здорова ДНК для генетично нормальних дітей, - говорить автор дослідження Енді Виробек, доктор філософії, старший науковий співробітник відділу наук про життя в лабораторії Берклі.

Хочете забезпечити сильніших плавців, незалежно від вашого віку? Включіть ці три поживні золоті копальні у свій раціон, щоб зберегти насіннєву рідину у формі «верхівки». (І якщо ви все ще зголодніли до більш підкованих у сексі продуктів та секретів, візьміть примірник Великої книги сексу про здоров’я чоловіків, де ви знайдете сотні способів покращити своє статеве життя.)

Жирна риба
Чоловіки, які їдять більше жирних кислот омега-3, мають більш якісну сперму, ніж ті, хто економить на омега-3, згідно з дослідженням, проведеним у дослідженні "Людське відтворення". І навіть незважаючи на те, що дослідники кажуть, що це може бути просто співвідношенням, омега-3 все ще завантажені іншими перевагами, що сприяють підвищенню сексу. Омега-3 жирні кислоти DHA та EPA, знайдені в рибі, допомагають підвищити рівень дофаміну в мозку, що викликає збудження, за словами сексолога Івонн К. Фулбрайт, к.т.н. Твій хід? Додайте до своєї щотижневої їжі жирну холодноводну рибу, таку як лосось, скумбрія, сардини та тунець.