10 способів, як соціальні медіа можуть допомогти схудненню - Медична група Кортні
Інтернет повністю змінив життя, яким ми його знаємо. Багато з нас пам’ятають, що розмова з кимось, хто не був у одній кімнаті, була можлива лише тоді, коли ми взяли слухавку. Ідея, що ми можемо зробити це зараз, в будь-який час і в будь-якому місці, вражає. Минулого тижня ми обговорювали проблеми соціальних медіа та Інтернету щодо зображення тіла, ваги їжі та бездіяльності. Тепер обговоримо переваги.
Індустрія схуднення була повністю перевернута з появою доступу до інформації в Інтернеті. Дані, відгуки, товари та компанії вибухнули у всесвітню павутину, яка потрапила прямо в наші будинки. Це породило більше примх і дієт для схуднення. Багато хто зазнав невдачі, але інші працюють, і Інтернет із вбудованою соціальною павутиною може просто стати однією з найкращих видів зброї проти наростаючої епідемії ожиріння. Ось як:
Інтернет-спільноти просувають освіту про схуднення:
Приєднання до групи людей, у яких однакові цілі схуднути, бути здоровішими та харчуватися здоровіше, може запропонувати величезну підтримку та заохочення. Схеми схуднення, які мають підтримку в Інтернеті, популярні у всьому світі протягом десятиліть. Зараз соціальні медіа в моді, і люди починають ними користуватися, щоб допомогти їм скинути зайві кілограми. Хтось може опублікувати дієтичну стратегію чи історію успіху, яка дає вам мотивацію чи ідеї. По всьому соціальному Інтернету існують спільноти для схуднення, що пропонують вміст, де люди постійно публікують статті про схуднення. Через ці платформи проходить більше освіти, ніж будь-коли раніше. Просто будьте обережні. Спочатку обговоріть їх зі своїм медичним працівником, щоб переконатися, що вони не створюють проблем зі здоров’ям.
Фостерська спільнота:
Дієти, які користувались перевагами соціальних медіа для підтримки громади, втратили більше ваги, ніж їхні менш зв’язані однолітки, згідно з дослідженням Північно-Західного університету. Інтернет-дієти для дослідження використовували CalorieKing, засіб для схуднення, який підвищує обізнаність про звички до їжі, щоб отримати доступ до інструментів для схуднення та реєструвати своє харчування. Ті, хто регулярно реєструвався та "дружив" з іншими членами, втратили на 8 відсотків більше маси тіла через півроку.
Соціальні мережі можуть допомогти підтримувати цілі щодо схуднення:
Ми всі починаємо дієти та програми фізичних вправ з найкращими намірами, але занадто часто ми здаємось, втрачаємо інтерес або розчаровуємось тим, як повільно просуваються справи. Приєднання до спільноти схуднення може тримати людей відповідальними за свої цілі. Це також може дати вкрай необхідну мотивацію, слухаючи в Інтернеті, як інші подолали свої проблеми з дієтою. Соціальна мережа може бути нашим найбільшим прихильником, коли ситуація стає важкою, особливо коли доброзичливі друзі та сім'я не можуть спілкуватися. Іноді вони можуть навіть стати каменем спотикання. Заохочення веб-сайтів у соціальних мережах, спрямованих на покращення стану вашого здоров’я, може стати варіантом подолання цих проблем.
Слідкуйте лише за здоровими сайтами:
Як ми вже обговорювали минулого тижня, сайти з «харчовою порнографією» виглядають добре, але вони дратують, спокушають та заохочують до поганих харчових звичок. “Не читайте” акаунти в соціальних мережах, які змушують вас жадати нездорової їжі, і зосередьтесь на тих, які надихають вас на досягнення ваших цілей. Створіть дошки цифрового бачення на Pinterest для кожного з ваших здорових інтересів. Наприклад, призначте одну дошку для натхнення бігом, одну - для повільних рецептів горщиків, одну - для смузі, швидких, простих і легких страв, що готуються вдома, закусок тощо. Додавайте до них регулярно та вивчайте свої дошки, коли вам потрібна мотивація.
Опублікуйте свій прогрес:
Використовуйте Twitter, щоб робити швидкі коментарі щодо вашого прогресу в режимі реального часу. Дослідники Університету Південної Каліфорнії доручили одній групі дорослих слухати по два подкасти про харчування та фітнес, а іншій - прослуховувати подкасти на додаток до звітування про тренування та спілкування з іншими учасниками дослідження в Twitter. Кожні 10 твітів у другій групі відповідали більшій втраті ваги на 1/2 відсотка. Твіттер може стати ефективним інструментом у програмі схуднення через збільшення доступу до інформації, підзвітності та соціальної підтримки, стверджують дослідники.