10 способів поліпшити сімейне харчування - живіть краще, шануйте здоров’я
У їжі стільки особистих смаків, скільки членів вашого домогосподарства. Гірше того, що люди ставляться до їжі дуже серйозно, і ви можете переживати, що ваша сім'я буде стійкою до змін у своїх харчових звичках. На щастя, є способи, як легко покращити харчування своєї родини.
1) Ви керуєте лінією харчування.
Пам'ятайте, що ви керуєте лінією харчування. Ви відповідаєте - ви вирішуєте, які продукти купувати і коли їх подавати. Хоча ваші діти можуть дошкуляти вам за шкідливою їжею, вони можуть полегшити, коли почують наступну підказку.
2) Дозвольте членам сім'ї вибирати, що їсти.
Дозвольте членам вашої родини переглядати холодильник, морозильну камеру та шафи, вибирати, що вони хочуть, і дозволити їм контролювати кількість своїх порцій. На перший погляд це може здатися крайнім, але якщо ви контролюєте ланцюг поставок, ви знаєте, що кожен вибір їжі у вашому домі є здоровим.
3) Залучайте членів сім'ї до планування їжі.
Залучайте свою сім’ю - особливо своїх дітей - до планування та підготовки їжі. Навчіть навичкам прийняття рішень, пропонуючи конкретний здоровий вибір страв та десертів. Запитайте свою дитину, чи не хоче вона їсти шматочок курки або лосося на вечерю, а банан чи яблуко - на десерт, а не просто запитувати її, що б вона хотіла їсти.
4) Будьте взірцем для наслідування, харчуючись здорово.
Будьте взірцем для наслідування сім’ї, харчуючись здорово. Покажіть своїм дітям, що снідати здорово, наприклад, їжте поживний сніданок самостійно, а пропустіть пончики цукристими пластівцями. Їжте солодощі в помірних кількостях і заохочуйте всю свою сім’ю робити те саме.
5) Їжте сімейну вечерю за столом.
Їжте сімейну їжу за столом, а не перед телевізором. Коли ви дивитесь на телевізор, ви втрачаєте увагу на їжу, яку ви їсте, і на людей, які вас оточують. Це призводить до переїдання та втрати можливості зв’язку з родиною. Заохочуйте уважні харчові звички, які зосереджують увагу на їжі та людях, з якими ви ними ділитесь.