10 способів позбавлення себе схуднення може дати зворотний ефект
Позбавлення себе, щоб ви схудли, може коштувати вам дорожче, ніж ви уявляєте.
10 способів, як позбавити себе заради схуднення насправді може дати зворотний ефект:
“Об’єктами дослідження були 32 здорові чоловіки, які мали чудове психічне та фізичне здоров’я.
Протягом перших трьох місяців дослідження чоловіки їли як завгодно. Наступні шість місяців калорії скорочувались наполовину.
Під час дослідження спостерігались різноманітні симптоми позбавлення їжі. Просто назвемо декілька:
- Чоловіки стали одержимі їжею.
- Деякі чоловіки навмисно здійснювали вправи лише для того, щоб отримати їжу.
- Кілька чоловіків не дотримувались дієтичних правил, деякі втратили “силу волі”, а деякі навіть вкрали цукерки.
Така поведінка ніколи не спостерігалась у цих чоловіків до дослідження.
Як тільки чоловікам знову дозволили їсти в будь-якій кількості, яку вони забажали, рівень їхнього голоду значно зріс.
Їм було важко перестати їсти.
Більшості чоловіків знадобилося в середньому 5 місяців, щоб нормалізувати своє харчування ».
Повірте, я розумію, чому може бути спокусливо думати, що спосіб схуднути - позбавити себе.
Я був там. Я робив це занадто багато років.
Я чесно думав, що є лише два варіанти.
1. Позбавте себе і схуднути або
2. Не позбавляти себе і не мати можливості втратити (або навіть отримати).
Будь ласка, знайте, що можна досягти ваги, яка підходить вам, не позбавляючи себе.
Питання: З якими номерами ви ставитесь? Ви можете залишити a коментар, натиснувши тут.
* Tribole, Evelyn and Resche, Elyse (2003) Інтуїтивне харчування, революційна програма, яка працює. Грифон Св. Мартіна.
Мері Лу,
Я б сказав, що найбільше маю відношення до числа 8. Мені прикро, що моїми улюбленими стравами є ті, яких я повинен уникати. Я ціную думати про те, як думки про дієту вплинули на мене ще довго після того, як я припинив дієту. Мені дуже сподобалась інформація про дослідження. 5 місяців нічого собі, це довгий час, щоб здорові чоловіки думали повернутися до того, з чого почали.
Дякую, що кинули виклик моєму мисленню! Благословення, Райна
Привіт Райна, я дуже рада, що результати твого мислення були оскаржені результатами дослідження! Нехай вас підбадьорюють і благословляють. Дякуємо, що завітали.
Я згоден, Мері Лу. Я думаю, що важливо розуміти своє власне тіло і те, що робить його найкращим. Для мене, як правило, це чотири невеликих прийоми їжі на день. Здається, це найкраще для мене працює. Я також знаю, що іноді рівень цукру в крові падає, і замість того, щоб з’їсти велику їжу, я можу взяти кілька цукрових таблеток (у них мало калорій) і протриматись ще годину, поки не буду готовий до вживання.