10 способів скинути гормони, коли вони; повторно неврівноважений
Так часто пацієнти затягуються до мене в кабінет і скаржаться на численні симптоми, такі як витончення волосся, ламкість нігтів, прорізування шкіри, поганий сон, виснаження, запор, порушення сексуальної або менструальної функції та збільшення ваги. Це все підказки, які можуть припустити гормональний дисбаланс.
Наприклад, втома і труднощі зі сном наводять на думку про проблеми з наднирниками, залозами, які виробляють гормони стресу. Втома - разом із запорами, витонченим волоссям, ламкістю нігтів та збільшенням ваги - наводять на думку про проблеми із щитовидною залозою, залозою, що виробляє гормон щитовидної залози. Проблеми перименопаузи та менструального циклу свідчать про дисбаланс естрогену, прогестерону та тестостерону, статевих гормонів.
Набір ваги та втома часто є поєднанням усіх трьох цих гормональних дисбалансів. Але збільшення ваги може також запропонувати дієту з занадто великою кількістю солодощів і крохмалю. Непереносимість вуглеводів, тобто гормон інсулін не працює належним чином, занадто часто винна в цьому.
Переважна більшість пацієнтів, яких я бачу, борються зі своєю вагою, особливо в міру дорослішання, дещо стійкі до інсуліну і їдять занадто багато вуглеводів, щоб тіло могло ефективно їх метаболізувати.
Коротше кажучи, загалом відчувати себе і виглядати як лайно - це не нормально, і це не просто звичайний побічний ефект старіння. Однак це вказує на те, що ваші гормони можуть вийти з рівноваги та потребувати певної ТШХ або навіть повної перезавантаження.
Навіть якщо ваш лікар перевірив ваші наднирники, щитовидну залозу та рівень цукру в крові і за звичайними заходами не виявив «нічого поганого», велика ймовірність того, що баланс ваших гормонів є нічим не оптимальним. Замість того, щоб просто жити з цим і приймати те, що деякі документи вважають неминучим побічним продуктом старіння, ось 10 способів збалансувати свої гормони, відбитися і почуватись краще.
Коли ви зосередитесь на усуненні основних дисфункцій, ваші гормони знайдуть такий гарний, здоровий баланс, незалежно від вашого віку. Отже, з чого почати:
1. Скоротити - дорогу назад - на солодощі та крохмаль.
Занадто багато людей можуть налаштувати ваші гормони на дику їзду. Ще краще: на два тижні повністю виключайте солодощі та крохмаль, щоб побачити, як реагує ваше тіло.
2. Спробуйте зменшити зернові, бобові та фрукти з високим вмістом цукру протягом двох тижнів.