10 способів спалити 100 калорій - Дієтні плани боді-шефа
Хоча півгодини фізичних вправ на день - чудовий спосіб схуднути та зберегти здоров’я, далеко не всі з нас можуть знайти час.
Ось чому ми склали список вправ, які допоможуть вам спалити 100 калорій, не витрачаючи велику порцію свого дня.
Десять хвилин їзди на велосипеді
Досить лише десяти хвилин помірного їзди на велосипеді, щоб спалити 100 калорій. Отже, якщо ваше робоче місце знаходиться за 20 хвилин їзди на велосипеді, ви лише спалите близько 200 калорій (і ви також заощадите гроші на паливі).
15 хвилин ходьби
Чверть години швидкої ходьби може легко спалити 100 калорій. І вам навіть не потрібно робити все одразу. Спробуйте паркуватися трохи подалі від входу в супермаркет або спробуйте пішки дійти до місцевого магазину, а не їздити. Ви здивуєтесь, як швидко складаються ці 15 хвилин.
10-15-хвилинне відео-тренування
Це один з найпростіших і найприємніших способів спалити 100 калорій. Просто знайдіть відео про тренування, яке вам подобається (YouTube є хорошим джерелом), і потренуйтеся до нього. Ви можете робити це навіть під час обідньої перерви на роботі, поки тримаєтесь подалі від офісу відкритого плану.
Вісім хвилин пробіжки
Якщо у вас немає вільних 15 хвилин для прогулянки, спробуйте замість цього пробігтись на тій же відстані. Це спалить однакову кількість калорій за половину часу. І в кінці цього ви почуватиметеся молодшими.