10 страв без глютену менше 10 доларів
Ви розбиті і не втримуєте глютен? Не потрібно засмучуватися - ми запропонували вам ці смачні ідеї їжі.
Олівія Чадвік
Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier
Бути без глютену непросто.
Повірте мені, я знаю. Для початківців важко знайти якісь безглютенові продукти, які не коштують руки та ноги. Оброблені без глютену харчові продукти, такі як хліб, булочки, печиво, заморожені страви та булочки, не тільки завищені, але зазвичай упаковані надлишком цукру та солі.
Шукаєте ідеї збалансованої їжі, які не розбивають банки? Здається, ви вдарили джек-пот. Для цих страв я купував у Walmart або Food Lion. Trader Joe's або Aldi також є чудовими альтернативами, які пропонують дешеві, здорові варіанти.
Порада: Купуючи упаковані без глютену продукти, обов’язково шукайте сертифікований символ, що не містить глютену, або ярлик «без глютену» на лицьовій стороні. Це означає, що на заводі-виробнику немає поперечного контакту, а в упаковці дуже мало (якщо є) клейковини!
1. Легке кокосове каррі
Перший раз, коли я готував каррі, я боявся, що їжа перевершить мій бюджет. Однак, використовуючи рецепт від Мінімалістського Бейкера, я зміг приготувати ситну їжу, яка тривала кілька днів! Каррі настільки універсальний, що ви можете додати майже все, що хочете овочі. Я вибрала жменю дитячої моркви, 1/2 кабачка, 1/2 жовтого кабачка та свіжу брокколі. Усе, що вам потрібно далі - це порошок каррі, кокосове молоко та білий рис. Вуаля! Якщо вам хочеться додати білок, сміливо додайте подрібнену курку.
Жовтий кабачок: 0,75 дол
Голова брокколі: 1,00 дол
Разом: $ 9,44
2. Яєчний тост з авокадо
Якщо ви ще не пробували цю ВИГУДНУ комбінацію з трьох інгредієнтів, ви втрачаєте. Шматочок тосту, 1/2 авокадо та 1 яйце - все, що вам потрібно для цього ситного, добре збалансованого сніданку. Посмажте шматочок хліба, що не містить глютену, розімніть авокадо, а зверху - дуже легке або сонячне яйце. Неймовірно добре.
Яйця: 1,50 доларів США або менше
Авокадо: $ 1,50 або менше
Разом: 7,44 дол
3. Полуничний банановий смузі
З розпалом літа мені довелося включити смузі для сніданку! З усіма чашами для смузі, які ви бачите в Instagram, зробити вас своїми руками може бути трохи лячно. Дивно, але насправді це одна з найпростіших страв, які я коли-небудь готував - і виглядає приголомшливо! Я використовувала цей шалено простий рецепт від Gimme Some Oven, і не можу не робити його щотижня на сніданок.
Банани: 1,50 доларів США або менше
Лід: $ 0,25 або менше
Необов’язково: Асорті начинки
Разом: $ 6,51
4. Французький тост з ягодами
Один із моїх улюблені страви всіх часів - це простий, фруктовий французький тост. Щось у свіжих яйцях, вологому хлібі та великій кількості ягід створює поєднання мрій.