10 вправ для схуднення в останню хвилину

Залишили це занадто пізно для літнього капітального ремонту? Наше тренування позбавляє 5 фунтів за тиждень

схуднення

Якщо ви хочете схуднути, безпечно, тоді у нас є ідеальне тренування з двох схем, яке вас підготує. Виконуйте ці тренування п’ять разів на тиждень і досягайте своєї мети - зниження ваги на 2 кг.

Схема А

Зробіть по 10 повторень кожного ходу один за одним. Повторіть схему 5 разів. Уникайте відпочинку між рухами - часу переходу достатньо для перерви.

Жим жиму штанги

Це просто, звичайно. Але, ставши важким, ви випустите багато гормонів, що спалюють жир. Почніть з планки на грудях, а потім сильно притисніть її.

Підборіддя

Тепер ви завантажилися з лави, ви збираєтеся виснажувати верхню частину тіла, щоб створити величезний попит на калорії. Візьміться за планку захопленням на ширину плечей і повісьте прямими ліктями. Чим вужче ваш хват, тим легше повторення. Підтягніть, загляньте на 1 сек і опустіться назад.