100 калорій фруктів проти

Це ваш вибір для більш здорового літа

Поряд з пляжними поїздками, барбекю та бейсбольними іграми, велика кількість соковитих фруктів є одним із найбільших задоволень літа. Мало того, але користь для здоров’я від збільшення споживання фруктів - наприклад, поліпшення травної функції, зниження артеріального тиску та втрата ваги - може бути більшою, ніж ви думаєте.

фруктів

Але ось проблема - навіть якщо здається, що ореол здоров’я фруктів може стосуватися фруктових десертів, таких як пиріжки, соки та парфе, це не так. Навіть якщо вони містять трохи фруктів, вони, як правило, також містять доданий цукор, і не постачають клітковину та калій, які ви отримуєте зі свіжих або заморожених фруктів.

"Крім усіх вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які ви отримуєте, вживаючи фрукти, - каже Емі Кітінг, Р.Д., дієтолог з CR, - її клітковина допомагає підтримувати вас ситим і уповільнює виділення фруктового цукру в кров."