1050 калорій на день погано 3 жирних пташенят на дієтах, які втрачають вагу
Ви втрачаєте 1% ваги свого тіла на тиждень, це майже верхня межа безпечного схуднення. Занадто швидка втрата ваги, здається, пов'язана з деякими неприємними побічними ефектами (пухка шкіра, камені в жовчному міхурі - це те, що я пам'ятаю) і швидке відновлення.
1050 здається трохи низьким для активного способу життя, але метаболізм у всіх різний. Не завадило б перевірити щитовидку, але це може бути просто ваш метаболізм. Підвищення калорійності дозволить отримувати більше поживних речовин (дієтологи, як правило, кажуть, що дуже важко збалансовано харчуватися менше, ніж 1200 калорій). Це може зменшити ваші втрати приблизно до 1,5 фунтів на тиждень, але це все одно буде чудовою втратою ваги для вашої ваги. Крім того, багато людей кажуть, що вони втрачають набагато краще на 1200 калорій, ніж 1000, тому ви, можливо, все-таки втрачаєте приблизно з такою ж швидкістю. Варто пострілу.
річ у тому, що я вже близько півтора року займаюся різними планами ваги. Я сильно заплутаний, я не можу схуднути після 144, що це так розчаровує. За останні 6 місяців я споживав близько 1200 до 1300 калорій на день, іноді я робив близько 1500 тут і там, але не часто, але все одно не можу програти минулих 144. Тож я думав, що 1000 не буде таким поганим. що ти думаєш?
Я теж робив, поки не прочитав пост Сюзани 3FC про FS проти EFS, і ось частина того, що вона розмістила:
"У середньому від 800 до 1000 калорій на день, згідно з перевіреними нами зразковими меню. Ми припускаємо, що саме тому люди з невеликою кількістю кілограмів втрачають, оскільки було б не здорово довго слідувати".