106 Чому уважність має значення і як можна почати сьогодні з Самарою Зельникер
У цьому епізоді подкасту The Body Project я сидів із давньою знайомою Самарою Зельникер.
Самара - тренер з трансформаційного лідерства, викладач йоги 500 RYT та засновник компанії Mindfulness Matters, компанії з охорони здоров’я та здоров’я, яка допомагає лідерам досягти свого максимального потенціалу.
За допомогою кураторської та персоналізованої програми Самара працює з людьми, щоб звільнитися від сумнівів, занепокоєння та страхів, що перешкоджають їхньому успіху. Вона допомагає людям позбутися несуттєвої поведінки, яка заважає досягти повного потенціалу, зосереджуючись на мисленні, русі, побудові стосунків та дієті. Вона робить це в організаціях та через коучинг один на один.
Це потужний епізод із такою кількістю дієвих кроків, які ви можете використати, щоб підтримати вас, незалежно від того, застрягли ви в колії, охоплені страхом і занепокоєнням, або навіть якщо вам вдається в цей невизначений час.
У сьогоднішньому епізоді ви дізнаєтесь:
- Що таке уважність і як можна навчитися робити паузи, перш ніж реагувати,
- Сила трьох Дихань і запитання 1) де ти зараз? 2) як ти почуваєшся? і 3) Що для вас найважливіше в цей час?
- Як практика “Присвоєння імен та приміток” може допомогти вам вийти із спіральних думок, надати вам змогу бути присутнім із тим, що так.
- І останнє, але не менш важливе: як ви можете розпочати простий запис у журналі, який може підняти вам настрій та підтримати ваше імунне здоров’я вже сьогодні.
Щоб дізнатися більше про Самару та її рух уважності, перейдіть за посиланням https://www.mindfulnessmatters.ca/
