10-хвилинне тренування групи опору для спалювання жиру

Автор: Кім Піпер // 12 вересня 2016 р

спалювання

Хочете спалити трохи жиру і тонізувати ці м’язи за один прийом? Покиньте свої гантелі на хвилину, дами, адже стрічка опору ось-ось стане вашим новим улюбленим обладнанням. Наступна тренувальна група в стилі схеми опору чергує прості кардіо-рухи з вправами з тонусом. Чому саме група? Стрічка опору - це легкий, портативний, але складний інструмент для тренувань, який давно улюблений як тренерами, так і груповими викладачами фітнесу.

Переваги підготовки до смуги опору

  • Всі рівні вітаються! Інтенсивність групи залежить від її товщини. Хочете більше працювати? Візьміть товщу стрічку. Новачок? Візьміть тонкий. Більшість брендів пропонують 4-5 рівнів товщини.
  • Зміни: Гантелі працюють, але через деякий час ваше тіло знову і знову адаптується до тих самих рухів. Добре змінити його. Гурт дає вам можливість рухати суглобами різними способами.
  • Легкий та портативний: Покиньте їх у сумку для тренажерного залу, віднесіть до друга або засуньте у валізу, коли подорожуєте. Гурт дозволяє вам тренуватися в будь-який час і в будь-якому місці.
  • Доступне: Більшість гуртів коштуватимуть вам 20 доларів або менше. Де його можна взяти? SPRI, Amazon, Target, Wal Mart, Dicks Sporting Goods ... ви отримуєте картину. Вони скрізь.