11 чарівних продуктів для втрати жиру для вирішення всіх ваших проблем (ха-ха)
Опублікував Майкл Ваканті
Погані новини: Вам доведеться прочитати більше, ніж заголовки, щоб отримати будь-яке значення з цього допису.
Гарні новини: Я пишу на рівні четвертого класу.
Ми всі бачили ці статті.
Списки найкращих продуктів, що спалюють жир.
Цей смітник, написаний за чотири хвилини та оптимізований для чотирьох годин, призначений для того, щоб примусити людей з низьким рівнем освіти забезпечити дохід від реклами або придбати якийсь засмічений інформаційний продукт, щоб вирішити всі їхні життєві проблеми.
Авокадо. Чорниця. Цілі яйця. Темний шоколад.
Найгірше в цих списках полягає не в оригінальності авторів, а також у тому, що вони не покладаються на німі хаки, такі як кориця та гостра їжа; швидше, це повна і повна відсутність найважливіших концепцій втрати жиру:
- Енергетичний баланс
- Прийом їжі
- Заохочення до вживання їжі, яка вам подобається
- Зручність
- Макроелементи
- Здоровий глузд
- Крок дії для початку роботи
На щастя, я зробив найдурнішу ставку за всю історію, і мені доводиться писати по одній статті на тиждень.
Ось що вийшло.
11 продуктів, які слід їсти для втрати жиру
Автор: Майк Ваканті
Одна їжа не робить вас худими, а інша - товстим; швидше, ви наберете вагу в надлишку калорій і схуднете при дефіциті.
Звичайно, у цьому є дещо більше, але енергетичний баланс лежить в основі змін ваги тіла.
Отже, хоча просування „супер-продуктів“ не є неправильним, це просто не дуже корисно. Не можна вічно жити за рахунок насіння чіа та сирого мигдалю з дефіцитом калорій.
Ось список втрат жиру, який насправді може вам допомогти.
1. Стейкові вечері: Зачекайте, стейк - це хороша їжа для втрати жиру?
Це через залізо? А насичені жири, які збільшують тестостерон і призводять до більших витрат калорій?
Ні, ні, це не те, що я мав на увазі.
Цей момент стосується строків прийому їжі: Прикинься, що ти намагаєшся досягти 130p, 100c, 75f у день відпочинку.
Ви можете розділити це на три симпатичні маленькі страви та три чарівні закуски.
Або ви можете прийняти той факт, що TEF визначається кількістю калорій, а не частотою прийому, і практикуйте стратегії визначення часу їжі, щоб зробити ваш день приємнішим.
Зразковий день:
13:30: Салат з подвійною куркою
17:00: Протеїновий коктейль + яблуко
20:00 Вечеря гігантських стейків 🙂
Виберіть стратегію прийому їжі, яка відповідає вашому дню та стилю життя.
2. «Чим більше, тим краще: Яка різниця між кавуном та манго?
Обидва в сімействі тропічних фруктів. Обидва смачні. Обидва традиційно здорові. Обидва отримують всі калорії з вуглеводів.
Але 300 г кавуна містить 90 калорій.
А 300 г манго містять 180 калорій.
Отже, для тієї ж нерухомості у вашому шлунку ви їсте половину калорій, коли вибираєте кавун.
На винос: покладайтесь на продукти з високим співвідношенням обсягу до калорій для максимального насичення.
3. Банани: Ну, це не повинні бути банани.
Це може бути будь-яка їжа що має дає вам унікально високий коефіцієнт калорійності та ситості.
Після дня підштовхування Гері нещодавно запитав,
Скільки калорій у цьому банані, Майк?
- Так. Банани для мене величезні, - продовжив Г. “Величезний виграш. Банани для мене в основному те саме, що булочка ».
Він мав на увазі те, що банан на 110 калорій створює йому ілюзію повноти в тій же мірі, що і кекс на 400 калорій.