11 Цілком приголомшливих порад щодо детоксикації перед святами - будьте готові до літа! Страхування по всьому світу
Зображення MatanVizel CC0
Хочете виглядати гаряче на наступному святі? Ознайомтеся з цими порадами, які обіцяють підвищити температуру, збиваючи здуття, спалюючи жир і надаючи дивовижно здоровий блиск (без примхливої дієти)!
1. Гідрат у потрібний час - Вживання води між прийомами їжі зробить ваше травлення більш ефективним. Окрім того, що ви відчуваєте себе добре всередині, ефективне виведення може, в свою чергу, призвести до очищення шкіри! Фахівці радять випивати склянку води не менше ніж за 15 хвилин до їжі і не раніше, ніж через годину після їжі.
2. Насолоджуйтесь їжею на меншій тарілці - Вибір меншої тарілки означає, що ви з меншою ймовірністю подасте величезну порцію, але пам’ятайте, що їсти теж слід повільно. Потрібно приблизно 20 хвилин, щоб живіт отримав сигнал, що він переповнений. Якщо ви закінчите їжу до цього, ви, ймовірно, вирушите на секунди, які вам дійсно не потрібні.
3. Зберігайте кофеїн як ранкове ласощі - Прийняття напоїв з кофеїном пізніше протягом дня може вплинути на вашу здатність спокійно випити кіп. Насправді одне дослідження показало, що споживання кофеїну за 6 годин до сну зменшує час сну на 1 годину! В ідеалі дотримуйтесь ранку, але неодмінно не пізніше 16:00, якщо ви хочете отримати свіжий сяючий вигляд для вашого відпочинку.
4. Станьте на килимок - Килимок для йоги, який є. Йога - це не просто фізичні вправи, це поєднання дихальних технік (пранаяма), медитації та рухів (Асана). Регулярно практикуючись, ця комбінація сприятиме розслабленню, зменшенню стресу, поліпшенню травлення та додасть більших фізичних та розумових сил. Результатом буде більше енергії та природне сяйво зсередини!
5. Відсутність сировини після 4 - Як і у випадку з кофеїном, порада полягає в тому, що сиру їжу не слід вживати після 16:00. Це пов’язано з тим, що сирова целюлоза у сирій їжі важче засвоюється, особливо коли ваш метаболізм починає згортатися, готовий до відпочинку, що збільшує шанси здуття живота після з’їденого салату на вечерю.