11 кроків до кращої шкіри Справді просто
Експерти діляться порадами та рекомендують засоби для обличчя для покращення кольору шкіри та текстури.
Покращіть колір обличчя та текстуру шкіри за допомогою цих порад фахівців. Поміняти деякі повсякденні звички та більше знати про інші фактори способу життя, які можуть вплинути на вас, допоможе вам зрозуміти, як покращити шкіру. Незалежно від того, чи основне ваше занепокоєння - догляд за старінням шкіри чи лікування вугрів, 11 кроків, наведених нижче, приведуть шкіру до того місця, де ви хочете.
1. Розгляньте свою воду
І відповідно адаптуйте свої засоби по догляду за шкірою. "М'яка вода погано видаляє мило, тому вона може залишити залишки на вашій шкірі", - говорить Сьюзен Х. Вайнкл, асистент клінічного професора дерматології з Університету Південної Флориди в штаті Тампа. Якщо ваша вода м’яка, використовуйте засоби для очищення обличчя та тіла економно (не більше нікелю або чверті відповідно). Жорстка вода, навпаки, не дозволяє змивам легко митися, що змушує використовувати ще більше миючих засобів, що може спричинити сухість. Ніжні, немильні суміші, які не призначені для піни, можуть це звести до мінімуму, говорить Керолін Джейкоб, дерматолог з Чикаго. Експерти пропонують спробувати надзвичайно ніжний засіб для миття Avène (24 долари; dermstore.com). Щоб перевірити якість води у вашому районі, увійдіть на веб-сайт Агентства з охорони навколишнього середовища (epa.gov).
2. Пити зелений чай
"Якщо ваш колір обличчя червоний або плямистий, протизапальні властивості цього чаю можуть бути заспокійливими", - говорить Андреа Камбіо, дерматолог з мису Корал, штат Флорида. "Холодний найкраще, тому що гарячі напої можуть погіршити почервоніння та інші симптоми розацеа". Ще одна перевага: Епігалокатехінгалат (EGCG) у зеленому чаї може допомогти запобігти руйнуванню колагену, що призводить до зморшок, а також індукованому сонцем пошкодженню ДНК на шкірі (продумайте лінії та зміну кольору), на думку деяких експертів. Розгляньте чай для випікання для вашої ранкової кружки кави.
3. Тримайте стрес під контролем
Це вимагає шкоди майже для кожної частини вашого тіла, включаючи шкіру. В ході дослідження, проведеного в Стенфордському університеті, дослідники виявили, що під час іспиту студенти, які відчували стрес, мали сильніші прищі, ніж ті, хто зазнав меншого тиску. Це пояснюється тим, що стрес збільшує вироблення в організмі таких гормонів, як кортизол, який може зробити шкіру більш жирною і знизити її здатність боротися з бактеріями, що викликають вугрі, каже Ліза Донофріо, доцент клінічного професора дерматології Медичного факультету Єльського університету. Щоб тримати це розчулене почуття під контролем, регулярно практикуйте такі методи управління стресом, як йога, глибоке дихання та медитація. Це "може допомогти таким станам, як вугрі, псоріаз, розацеа та себорея", - говорить Донофріо.
4. Поліпшіть якість повітря
Уникати задимленого середовища розумно, оскільки «просто перебування навколо диму може призвести до вивільнення вільних радикалів, які пошкоджують шкіру та пришвидшують старіння», - говорить Дайан С. Берсон, асистент клінічного професора дерматології з Медичного коледжу Вейла Корнельського університету в Нью Йорк. Інші забруднювачі приміщення також можуть негативно впливати на шкіру. Регулярно міняйте повітряний фільтр у печі, а якщо готуєте з олією, використовуйте вентилятор, що перевищує ваш діапазон. Також майте на увазі, що сухе повітря в приміщенні може зневоднювати шкіру і робити тонкі лінії більш помітними. Запустіть зволожувач повітря (VicTsing Cool Mist Humidifier, $ 35; amazon.com) у своїй спальні, щоб мінімізувати ці проблеми.