11 обідів до 300 калорій
Ілліс Рогозенський - 22 серпня 2019 р., 13:38 вечора EDT
Обід може бути такою незручною їжею дня, коли ви або не впевнені, що їсти, або боїтесь, що з’їсте занадто багато. Найпростіше зробити це заздалегідь, щоб точно знати, скільки калорій ви вживаєте разом з іншими важливими макроелементами, такими як білок, вуглеводи та жир. Якщо ви все ще не впевнені, як повинен виглядати низькокалорійний обід, перегляньте ці 11 легких обідів, кожен з яких менше 300 калорій. Ви точно переконаєтесь, що вживання їжі в межах обмежень калорій насправді не все таке обмежувальне. Ви все ще отримуєте багато смачної їжі, яка працює з вашим тілом, а не проти.
1. Худий фарширований перець тако:
Ви зменшуєте калорії та вуглеводи, просто виключаючи оболонку для цього смачного обіду. Перець - це ваша миска, фарширована нежирною меленою індичкою, приправою тако і сальсою. Ви навіть можете додати кілька своїх улюблених топперів з тако, і все одно не турбуватися про кількість калорій. Клацніть тут, щоб отримати рецепт!
2. Курячий смажений рис:
Цей рецепт, натхненний азіатськими стравами, містить багаті білком продукти, а також класичні смаки Сходу. Ваша курка та коричневий рис оживуть, якщо їх кинути разом із соєвим соусом, часником та кунжутною олією. Приємно те, що ви можете приготувати цю страву з великою кількістю залишків, щоб насолодитися ще кількома обідами. Клацніть тут, щоб переглянути наш худий рецепт!
3. Міні-піца Капрезе:
Міні-піца - це ідеальний обід, оскільки вона ідеального розміру та низька калорійність. Цей рецепт використовує свіжі інгредієнти, включаючи шпинат, моцарелу та базилік - все це на основі багатозернової англійської булочки з помідорами. Вам не буде чого почуватись винним, коли ви їсте цю піцу. Подивіться, як вони тут зроблені.
Ці легкі рецепти обіду є доказом того, що полуденна їжа все одно може бути смачною, корисною та низькокалорійною. І оскільки ці обіди наповнені білками, складними вуглеводами та корисними жирами, ви будете достатньо насиченими, щоб безглузді перекуси не стали проблемою пізніше протягом дня. Як це для щасливого обіду?!
4. Сир Філлі Туреччина Недбалий Джо:
Проблема більшості недбалих Джо полягає в тому, що вони містять багато жиру і навіть більше калорій. Але не тут. Багатогранна булочка, мелена індичка та нежирний сир роблять цей улюблений і корисним, і смачним. Ви щойно знайшли свій новий улюблений рецепт обіду. Дивіться рецепт тут.