11 підроблених порад щодо здоров’я, щоб уникнути падіння цього літа
Іноді, коли йдеться про поради щодо здоров’я, важко відсіяти реальне від підробки. Особливо влітку, коли люди готуються демонструвати трохи більше шкіри, дієти та фітнес-примхи, як правило, займають головне місце. Ви бачите оголошення про схуднення у своїх соціальних мережах та під час кожного телевізійного шоу, яке ви дивитесь. Але що насправді працює, а що ні?
Ось одинадцять прикладів помилкових порад щодо здоров’я, яких слід уникати потрапляння на це літо (і насправді цілий рік):
"Пити корисно для вас". - Ні, ні, це не так.
Вибачте, що я є носієм поганих новин.
Було проведено численні дослідження, які стверджують, що помірне вживання алкоголю не тільки добре, але й корисне для вас (див. Тут, тут і тут). Але коли ми виймаємо коктейлі або розе (з любов’ю відоме як «літня вода»), більшість з нас не роблять цього в міру. Пийте та отримуйте задоволення, але не робіть цього з метою отримати якусь справжню користь для здоров'я. А також пам’ятайте: чим більше ви п’єте, тим більше шансів поласувати жирною шкідливою їжею.
«Кокосова олія корисніша за інші олії». - Неправда.
Переваги кокосової олії як зволожувача для волосся та шкіри вже давно рекламуються і в основному підтверджуються. Але що стосується приготування їжі та споживання кокосової олії в їжі, то доказів просто немає. Насправді Американська кардіологічна асоціація випустила рекомендацію, в якій частково сказано, "оскільки кокосова олія підвищує рівень холестерину ЛПНЩ, причину ССЗ [серцево-судинних захворювань], і не має відомих компенсаційних сприятливих ефектів, ми не рекомендуємо використовувати кокосове масло".
Отже, ось вам.
“Детоксикація вивільняє токсини.” - Що ж це таке, токсини?
Так, є способи харчуватися здоровіше і худнути, але це не означає, що ви виводите з організму «токсини». Детокси зазвичай складаються з таких речовин, як лише рідкі або сирі фруктові та овочеві дієти, а іноді і повноцінне голодування. Виключення всіх інших продуктів лише для одного виду, мабуть, не є гарною ідеєю - організм не любить нічого в надлишку, особливо дефіциту поживних речовин.
"Дієтоксикаційні (детоксикаційні) дієти популярні, але є мало доказів того, що вони виводять токсини з вашого організму", - пише зареєстрована медсестра Кетрін Зерацька у дописі для клініки Мейо.
"Тонкі люди - це здорові люди". - Худий не означає здоровий.
Гаразд, так, існує таке поняття, як «худий жир». Тобто є люди, які виглядають надзвичайно підтягнутими, але які насправді зовсім не здорові, виходячи зі своїх харчових та фізичних вправ. "Нормальна вага з ожирінням з медичним поглядом" - це термін, який використовується для опису людей, які мають нормальний ІМТ (індекс маси тіла), але настільки нездорові, що мають ті самі проблеми зі здоров'ям, що і у людей, які страждають від ожиріння.
Здоровий буває будь-якої форми та розміру. Харчуйтесь правильно. Рухайте своїм тілом. Прагніть до будь-якої ваги, при якій ви почуваєтесь найбільш здоровими.
“Всі вуглеводи - це погані вуглеводи.” - Вуглеводи - це енергія.
Правильні види вуглеводів підживлюють ваше тіло важливими способами. Ось чому безвуглеводні дієти вам не підходять. Дієти з низьким вмістом вуглеводів - це нормально, але не варто йти до крайності, повністю виключаючи вуглеводи. За даними клініки Майо, фрукти, овочі, горіхи та зернові містять здорові вуглеводи.