11 порад щодо підтримання фізичної форми та харчування протягом зими
У міру того, як світловий день стає коротшим, а святкові дні наростають, зимовий графік і розпорядок дня, як правило, змінюються. Саме тоді фітнес та харчові звички ваших клієнтів можуть вразити. Незалежно від того, чи проводяться святкові вечірки, чи крижані бурі, що бушують надворі, існує тенденція до зменшення здорового харчування та регулярних занять.
Незважаючи на те, що можна очікувати певної поблажливості та розслабленості, занадто багато може ускладнити повернення до гарного фітнесу та харчування - і навіть може призвести до втрати деяких клієнтів на тривалий термін. Щоб допомогти своїм клієнтам прийняти зиму, не втрачаючи з уваги своїх цілей, розгляньте ці 11 порад на наступні місяці:
1. План зменшення активності
Реально, клієнти, швидше за все, перейдуть на нижчу передачу протягом зими, оскільки їх графік змінюється. Знання заздалегідь, що їм, можливо, доведеться змінити свою діяльність - наприклад, довгі суботні пробіжки можуть бути замінені численними суботніми дорученнями, може бути корисним для уникнення почуття розчарування щодо змін у їхній рутині. Незалежно від того, чи консультуєте ви їх щодо фітнесу чи харчування, виділіть трохи часу, щоб поговорити про ці потенційні зрушення та про те, як вони можуть вплинути на їхні поточні плани вправ чи їжі.
2. Перегляньте їхнє "Чому"
Поки клієнти розглядають свої нові графіки, попросіть їх записати причини, за якими вони залишаються активними та харчуються здорово. Серед них може бути сильніша імунна система, запобігання хронічному болю, більша кількість енергії протягом дня, можливість не відставати від своїх дітей і просто відчувати себе дивовижно. Навіть якщо «чому» здається очевидним, письмове повідомлення може допомогти нагадати їм про мотивацію та допомогти вам у розробці більш ефективних програм для них.
3. Спробуйте нові речі
Оскільки клієнти відчувають стрес від святкової діяльності, зараз чудовий час порадити їм спробувати щось нове, оскільки це може змусити їх почуватися енергійними та мотивованими. Для фітнесу це може означати пропозицію нових занять від йоги до буткемпу. Для харчування це може включати випробування нових спецій, інгредієнтів або стратегій планування їжі.
4. Перехід до "Перекуси"
Мати час для занять фітнесом - це приємно, але, оскільки графіки навантажуються, клієнтам, можливо, доведеться підкрадатись до певної активності, коли це можливо. Переміщення протягом дня - це чудовий спосіб підтримувати рівень своєї фізичної форми, тому подумайте про те, щоб скласти пропозиції щодо швидкого пересування протягом дня, наприклад, бігати по офісних сходах між засіданнями, стоянка в кінці кожної стоянки, щоб більше ходити, робити випади в коридорі або вправляти балансування на підборах під час миття посуду. Ці маленькі «закуски в русі» складаються і допомагають вашим клієнтам боротися з наслідками сидячого відпочинку в інший час.