11 природних шляхів; Детокс; Ваше тіло, не позбавляючи себе сеансів здоров’я
Після місяців коконів у приміщенні та захоплення важкою їжею, рання весна - чудовий час, щоб вийти з режиму сплячки та скинути своє «зимове пальто». І не лише ті мертві клітини шкіри від сухого зимового повітря - ваше мляве травлення та лімфотоки також можуть підштовхнути.
Протягом останніх кількох років детоксикація стала головним модним словом. Ідея полягає в тому, що наш сучасний світ містить стільки токсинів - у нашій їжі та воді, засобах для чищення та краси, у повітрі, яким ми дихаємо, - що ваше тіло не має достатньої здатності повністю їх вимивати. Особливо не тоді, коли ваш малорухливий спосіб життя із занадто великою кількістю обробленої їжі та замалим сном створює додаткове навантаження на природний процес детоксикації вашого тіла.
Тож ці токсини накопичуються з часом, засмічуючи кишечник та внутрішнє середовище, що призводить до таких загальних симптомів, як незрозуміла втома, подразнена шкіра, здуття живота та проблеми з травленням.
Рішення? Детоксикація для очищення організму.
Або принаймні, ось що вам підказують тисячі програм детоксикації та очищення соків.
Зараз у загальній концепції детоксикації немає нічого поганого. Так, ваше тіло природним чином детоксикується щодня, але має сенс оптимізувати цей процес - особливо якщо ви ведете типово західний спосіб життя і страждаєте від (незначних) проблем зі здоров’ям.
Але хоча деякі люди мали вражаючі результати від очищення соком, я не думаю, що проведення детоксикації підходить кожному.
Більшість програм детоксикації зосереджені на різноманітних соках, які іноді доповнюються сирими фруктами та овочами. Незважаючи на те, що (овочеві) соки містять багато вітамінів і мінералів, вони не містять достатньої кількості білка, клітковини, жиру та калорій, щоб підтримувати людину в довгостроковій перспективі. Це не повинно бути проблемою, коли ви перебуваєте на відпустці здоров’я. Але якщо ви спробуєте дотримуватися програми детоксикації, балансуючи роботу та сім’ю, ви можете відчути голод та втому, а не оживити.
«3-денний детокс» або «майстерне очищення» також здається швидким виправленням більшої проблеми. Спочатку ми переїдаємо під час канікул, а потім «компенсуємо», обмежуючись. Цей цикл запою та посту може призвести до невпорядкованих стосунків з їжею. Звичайно, коротка програма детоксикації також може стати прекрасним початком здорового способу життя. Але коли ви вносите кардинальні зміни, легко повернутися до своїх старих звичок - привіт пристрасть до печива! - як тільки ваше очищення соком закінчується.
Тож чи можете ви підтримати природну детоксикацію свого організму, не позбавляючи себе? Звичайно! Погляньте на ці 11 простих способів.
1. Їжте легкі, яскраві страви
Ви все ще можете дати своєму тілу відпочити від перетравлення їжі без (соку) голодування. Замість того, щоб намагатися пережити день на 5 овочевих соках, почніть з пропуску рафінованого цукру, трансжирів, алкоголю, червоного м’яса та оброблених продуктів протягом одного тижня. Це досить складно для більшості з нас.
Натомість їжте легку, багату на поживні речовини їжу, яка легко засвоюється. Снідайте зеленим смузі (мисочкою) або овесом на ніч, їжте ситний салат на обід і просту миску Будди на вечерю. Якщо ви зазвичай вживаєте м'ясо, доповнюйте їжу невеликими порціями птиці, (жирної) риби або морепродуктів.
Щоб сприяти природній детоксикації вашого організму, вибирайте продукти, які містять поживні речовини, що підтримують вашу печінку, нирки, кишечник і шкіру. Наприклад, буряк відомий своїми очищаючими властивостями крові, тоді як кістковий бульйон рекламували для поліпшення стану кишечника. Весняні овочі, такі як фенхель, водяний кресон та артишоки, також протягом століть використовувались для їх детоксикаційних властивостей.
Для початку, ось кілька рецептів очищення, які надихнуть вас:
- 3 зігріваючих супу для очищення печінки від Awesome Green
- Майстер очистити салат від DetoxDiy
- Салат з кіноа для весняної детоксикації від Awesome Green
- 20 корисних рецептів чаші Будди від Brit + Co
2. Суха чистка тіла
Давня практика сухого чищення тіла видаляє мертві клітини шкіри та стимулює лімфатичні судини безпосередньо під шкірою. Це посилює циркуляцію лімфи, що допомагає транспортувати та виводити з організму відходи.
І хороша новина полягає в тому, що ви можете легко додати суху чистку тіла до своєї ранкової процедури. Перед ранковим душем просто почистіть тіло плавними довгими мазками, використовуючи щітку з натуральної щетини. Почніть з ніг і завжди кистіте до центру тіла. Повторіть той самий процес з верхньою частиною тіла, починаючи з рук. Акуратно круговими рухами почистіть область живота.
3. Зволожте себе детоксикаційними напоями
Кожна клітина у вашому організмі потребує води, щоб нормально працювати. Рідини транспортують поживні речовини до кожного куточка вашого тіла і виводять з організму такі шкідливі сполуки, як бактерії та токсини.