11 продуктів, які можуть змусити вас почуватись млявими; Вичерпайте свою енергію
Наші дієти відіграють важливу роль у впливі на почуття нашого розуму та тіла протягом дня, і тому так важливо пам’ятати про те, що ми їмо, і підживлювати себе правильною, поживною їжею та уникати тих, які можуть виснажувати запаси енергії. Багато продуктів можуть змусити нас почуватись млявими та втомленими, і вони часто є легкими, доступними та поширеними в нашому раціоні.
Як сертифікований тренер з охорони здоров’я, я працюю з людьми, щоб отримати більше енергії та відкрити здоровий і збалансований спосіб життя, що стосується цільної їжі, фізичних вправ, ритуалів самообслуговування та управління стресом, а також уникаючи тригерів, які, на їхню думку, можуть зіпсувати їхній настрій, розуми і тіла. Це справді так: ми є тим, що їмо; таким чином, якщо ми наповнимо тіло цукром, кофеїном та жирною їжею в середині дня, ми будемо частіше відчувати гіпер, а потім незабаром втомитися. Замість того, щоб їсти та пити стравні для нашого здоров’я та благополуччя речі, набагато розумніше знаходити натомість продукти, які нас підживлюють. Вибір більш поживної їжі та закусок може принести величезні переваги в довгостроковій перспективі, тому пошук часу та бюджету на приготування чистої їжі та підтримання високого рівня енергії має бути головним пріоритетом у день. Уникайте цих одинадцяти продуктів, які можуть змусити нас почуватись млявими, і шукайте здоровіші заміни, щоб насолоджуватися ними.
1. Картопляні чіпси
Чіпси - це найістотніша закуска, і вони можуть порадувати всі рецептори наших смакових рецепторів. З деякими солоними, гострими, хрусткими та солодкими нотками чіпси мають найрізноманітніші смаки і можуть створити «залежність», коли ми втрачаємо відчуття, скільки насправді споживаємо. У парі з вершковим зануренням, і це ще небезпечніше. Замість картопляних чіпсів, доторкніться до попкорну або здоровіших чіпсів, таких як капуста, квасоля, сочевиця, солодка картопля або авокадо, і дотримуйтесь належної порції. Щоб отримати додатковий білок, з’єднайте його з гуакамоле, хумусом або квасолею.
2. Кекси
Хлібобулочні вироби, такі як булочки, пончики, печиво та тістечка, наповнюються цукром і шкідливими жирами, і, отже, вони можуть призвести до високого рівня цукру і подальшого падіння лише через годину або близько того. Ці оброблені товари також складаються з рафінованих вуглеводів, які не забезпечать вас повноцінним або забезпечать здоровими поживними речовинами вуглеводів. Натомість їжте складні вуглеводи, такі як фрукти та цільнозерновий хліб, і уникайте неприродних підсолоджувачів.
3. Гамбургери
Незважаючи на те, що нежирний білок чудово піднімає організм і забезпечує стабільний рівень енергії, гамбургери, як правило, мають високий контроль над порціями, а також жир і масло від приготування їжі в більшості ресторанів та ресторанів швидкого харчування, а біла булочка не допомагає. "Вуглеводи, у яких майже не міститься клітковини, такі як білий хліб, забезпечують нас швидкою енергією у вигляді глюкози, але це може спричинити крах енергії", - говорить Кері Ганс, штат Міссісі, РДН, CDN, прес-секретар американського Better Sandwich., по електронній пошті з Bustle. Ваше тіло може відчувати себе обтяженим і сонливим, з’ївши надто багато білка за одну порцію. Натомість з’їжте половину гамбургера або замість цього з’їжте трохи м’ясної яловичини.