11 резолюцій для кращого вас - доведено наукою
Написав Джошуа Бекер · 73 коментарі
"Гарні звички мають велике значення". —Арістотель
Мудро для кожного з нас, час від часу, зупинятись і оцінювати своє життя, коли ми прагнемо максимально використати їх.
Початок календарного року дає можливість озирнутися на рішення, які сформували наше життя за минулий рік, і дає нам додатковий поштовх для внесення змін до наступного. Кожен новий січень представляє природну можливість оцінити напрямок нашого життя, скорегувати курс, якщо потрібно, прийняти нові звички або внести здорові зміни. Іменини часто можуть служити одній і тій же меті.
Незалежно від пори року, важлива саморефлексія. Тоді розгляньте ці 11 резолюцій для кращого вас - доведено наукою. Зрештою, саме наші звички визначають хід нашого життя.
1. Вправа. Більшість із нас усвідомлює переваги фізичних вправ: здорове тіло, здоровий розум та здорова впевненість. Деякі дослідження вказують, що фізичні вправи сприяють позитивному образу тіла навіть до будь-якої зміни маси тіла чи форми - регулярні фізичні вправи займають лише два тижні. І зі збільшенням вивчення, зосередженого на ефективності мінімалістичних тренувань, кожен з нас повинен мати можливість знайти час, щоб розпочати.
2. Менше телебачення. Ті, хто прагне навмисного, усвідомлюють негативний вплив телебачення на їх розум: він впливає на наш світогляд, спонукає до споживання, надто спрощує життя і призводить до меншого задоволення життям. Ще більш різким є те, що вчені починають виявляти, що звичка переглядати занадто багато телевізорів може негативно вплинути і на тривалість нашого життя. Ніхто не каже вам кидати телевізор у найближчий смітник, але рішення про скорочення в наступному році може бути одним із найкращих рішень, які ви коли-небудь могли прийняти.
3. Вийти на вулицю. Згідно з нещодавніми дослідженнями, опублікованими в Journal of Environmental Psychology, просто проведення часу на природі сприяє підвищенню енергії, відганяє почуття виснаження і призводить до підвищеного почуття добробуту. Звичайно, просто пройти від вхідних дверей до дверей автомобіля не в рахунок. Тож поставте наголос у наступаючому році, щоб знайти виправдання для перебування на вулиці - ви завжди можете почати з простої прогулянки по кварталу щовечора.
4. Читати художню літературу. Нещодавно дослідники почали вивчати фізичний вплив читання історій на наш мозок. Як і слід було очікувати, вони виявляють результати читання у підвищеній взаємозв'язку та мозковій діяльності - іноді, навіть до 5 днів після того, як книга закінчена. Якщо ви читаєте художню літературу, ви вже знаєте, що це правда. Якщо цього не зробити, це може бути ваш рік для початку. Вам може сподобатися починаючи з "Голодних ігор" або "Дивергент".