11 Здорові зміни дієти для покращення шкіри, неважливо що
Коли мова заходить про отримання чистої шкіри, більшість людей шукають нові продукти, ходять до дерматолога або намагаються створити дружню процедуру догляду за шкірою, але ще одним важливим компонентом є те, що ви їсте. Існує цілий ряд корисних змін у дієті, які можна зробити для покращення шкіри, і, мабуть, набагато дешевше почати їсти більше капусти, ніж продовжувати отримувати косметику для обличчя або купувати вишукані зволожуючі креми. До того ж, не може зашкодити ще один привід почати їсти краще!
"Ваша дієта може настільки змінити вашу шкіру як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі", - говорить д-р Каллі Папантоніу з ПК з передової дерматології електронною поштою. "Вживання миски з макаронами для деяких людей може виявитися прищами через кілька днів. А позбавляючи ваше тіло та шкіру необхідних антиоксидантів та поживних речовин, це може негативно вплинути на шкіру, що призведе до передчасного старіння, тьмяної шкіри, вугрів та багатьох інші захворювання шкіри або дерматит ".
Деякі люди більш чутливі до змін дієти, ніж інші, але прибирання того, що ви можете з’їсти, може допомогти вам отримати більш чітку, здорову шкіру - і ви, мабуть, теж почуватиметеся краще. Якщо ви не впевнені, з чого почати, ось 11 змін здорового харчування, які ви можете зробити для покращення кольору обличчя.
1. Пийте більше води
"Ми всі чули, що 8 склянок на день важливі для вашого здоров'я, але ваша шкіра отримає гідратацію і буде мати більш здоровий блиск", - говорить Папантоніу. "Вода допомагає вашому організму вимивати токсини протягом дня і живить ваші клітини водою, необхідною для здорової роботи клітин".
2. Перекуси горіхами та насінням
Замість картопляних чіпсів або печива перекусіть жменькою горіхів і насіння або подумайте про заливку салату. "Завантажте насіння соняшнику та мигдаль, які в природі мають багато вітаміну Е", - каже Сара Шліхтер, MPH, RDN, LDN, електронною поштою. "Вітамін Е може допомогти при сухості, може зменшити сонячні опіки та допомогти протидіяти окислювачам, з якими стикається наша шкіра".
3. Ров молочний
Сир смачний, але це не зовсім найкращий друг вашої шкіри. "Молочні продукти можуть посилити запалення в нашому тілі і на нашій шкірі, що призводить до спалаху для деяких людей", - говорить д-р Ентоні Юн, автор "The Fix Fix" по електронній пошті. "Якщо у вас проблеми з прищами, уникнення молочних продуктів може бути рішенням ваших проблем".