12 БЕЗКОШТОВНИХ тренувань для нових мам на YouTube прямо зараз

Народжувати все одно, що бігти марафон; це одна з найбільш напружених фізичних проблем, які коли-небудь випробує людина. Але це лише початок вашої післяпологової фітнес-подорожі. Спробуйте скористатися цими 12 безкоштовними онлайн-тренуваннями, щоб допомогти вам стати здоровішими та в кращій формі. Тут є щось для кожного - і для кожного тіла, від ніжних тренувань для початківців до складних опіків калорій!

безкоштовних

Що це: Для цього 20-хвилинного тренування, в якому ви використовуєте власну вагу тіла на свою користь, не потрібно обладнання. Ларі проводить вас через різні набори випадів і імпульсів, де ви тримаєте серцевину твердою і відчуваєте опік.

Чому вам сподобається: Це чудовий варіант для того самого першого набігу після пологів на вправи, оскільки це швидко, і ви можете змінювати кожен рух, заглиблюючись або залишаючись вище. Стисніть це у свій день під час відпочинку, навіть мікродрімань! А Ларі дуже балакуча, що тримає вас зосередженим, але також якось відволікається від усього цього тремтіння стегна.

Що це: Повне рухів, зосереджених на середній частині, це коротке відео покаже постнатальним мамам, як повернути прес, націлившись на глибокі м’язи живота. Це не ваші традиційні вправи на вправу, а натомість повільне відновлення до основних м’язових зв’язків.

Чому вам сподобається: Вправи розбиті на відновлювальну розтяжку, і якщо ви відчуваєте, що хочете кинути собі більше виклику, ви можете просто зробити відео ще раз.

Що це: Шанс провести 20 хвилин з дитиною на підлозі з великою кількістю розтяжок та пози для йоги. Можливо, ви не потієте, але ви будете залучати всілякі м’язи і з’єднуватися з малюком лицем до лиця. Чудово підходить для немовлят, які ще не мобільні.

Чому вам сподобається: Ви отримуєте ефект від того, щоб бути в курсі йоги для мами і мене, не турбуючись про координацію дрімоти, годування або сльози.

Що це: Якщо ви не займалися фізичними вправами під час вагітності і тільки повертаєтесь до справи після дитини, можливо, вам доведеться попрацювати до цієї 30-хвилинної інструкції з йоги. Це основна рутинна робота з балансом та основною роботою.