Чи працює гіпноз, я спробував зупинити вживання цукру Ну добре
Фото: Getty Images/Westend61
G race Smith вперше загіпнотизували, коли їй було 24 роки. Вона була шість місяців твереза - робота збору коштів під високим тиском під час глибини рецесії 2008 року призвела до надзвичайної тривоги, яка призвела до залежності від наркотиків та алкоголю як звільнення, - але не могла позбутися її звички куріння. "Я не зрозуміла", - каже вона. "Якби я міг перестати пити і вечірити, що було такою частиною моєї особистості вночі, як я міг не зупинити цю ненависну мені річ, яка мені така огидна?"
Після одного сеансу гіпнозу, каже Сміт, вона закінчила з сигаретами. І вона була божевільна - божевільна, що цей потужний інструмент так довго не помічали (або, що ще гірше, жартували). "Я була настільки вражена з точки зору правосуддя", - каже вона. “Я просто подумав, чому у когось рак легенів? Чому у когось є емфізема? Чому хтось продовжує палити, якщо не хоче палити? "
Оскільки - і давайте виведемо це з самого початку - дослідження показують, що гіпноз працює для багатьох людей. За словами Гая Монтгомері, доктора філософії, директора Центру поведінкової онкології Медичної школи Ікана на горі Синай і колишнього президента Відділу Американської психологічної асоціації з гіпнозу, успіх був у лікуванні випадків лікування болю, загальних симптомів та побічних ефектів раку пацієнти стикаються (такі як нудота та втома) та тривожність. Доктор філософії Ірвінг Кірш, заступник директора Програми плацебо-досліджень та викладач медицини в Гарвардській медичній школі та медичному центрі Бет Ізраїль щодо дияконесс, додає до цього списку синдром подразненого кишечника. (Але, зокрема, обидва експерти вважають, що гіпноз ефективний для відмови від куріння).
Після її успіху в курінні Сміт вирішила перевірити, чи не вдарить блискавка двічі. "І за 10 сеансів я повністю подолала виснажливий страх перед публічними виступами протягом усього життя", - каже вона. Через кілька днів після того, як Сміт розповіла мені цю історію, вона веде тисячі людей на груповому сеансі гіпнозу на фестивалі OZY Fest.
Її особиста історія наводить вагомі аргументи на користь сили гіпнотерапії, і легко зрозуміти, чому вона вирішила сама вивчити цей метод. (Зараз Сміт щодня охоплює понад 70 000 людей через свою однойменну платформу.) Отже, коли Сміт пропонує мені безкоштовну сесію для вирішення мого вибору, я беру її на це.
"Зробіть приємне, глибоке, розслаблене дихання ..."
Я гортаю розумовий Rolodex з питань, які я хотів би перемогти - стресу, проблем зі сном, відсутності впевненості в собі - і зупиняюся на тому, який відчуває себе вимірним та керованим: зменшення цукру.
"Це ідеально", - каже Сміт. «Відмова від цукру - це наш найбільший сегмент. У нашому списку електронних листів саме 40 000 людей. »
Наше перше заняття, яке проводиться в одному з конференц-залів мого офісу поза робочим часом, починається не з розмахуючих кишенькових годинників або ложки, що лунає об край чашки, а з чату. Сміт запитує мене про мої нинішні стосунки з цукром та солодощами (я не можу сказати «ні» офісному кексу чи «печиву на 16:00»), стосунки моєї родини з їжею, коли я підріс (одним словом), і цілі (усунення моєї тяги та можливість відмовитись від солодкої закуски, коли її запропонують).
Потім Сміт дістає свій розмахуючий кишеньковий годинник і починає відлік із 100 ... жартую, кишенькових годинників досі немає. Але підрахунок, я дізнаюся, реальний.
Вона також визначає мої очікування. Її успіх у відмові від куріння після одного сеансу не є нормою, застерігає мене Сміт. Вона цитує дослідження 1970 року, яке виявило, що гіпнотерапія є ефективною на 93 відсотки після шести сеансів, і каже, що коли вона приймає нових клієнтів, вона робить це лише в тому випадку, якщо вони зобов'язуються мінімум на 12 сеансів (на суму 15000 доларів - каже мені Сміт що, будучи генеральним директором її компанії, її особистими клієнтами є в основному знаменитості та керівники, але в її команді є гіпнотерапевти, які беруть від 100 до 150 доларів за сесію), щоб максимізувати свої шанси на успіх.
Потім Сміт дістає свій розмахуючий кишеньковий годинник і починає відлік із 100 ... жартую, кишенькових годинників досі немає. Але підрахунок, я дізнаюся, реальний. "Закрийте очі і зробіть приємний, глибокий, розслаблений вдих", - каже вона.
Медитація з метою
Гіпнотерапія, Сміт любить говорити у своїх виступах і телевізійних виступах, це не крякання курей і затемнення. "Це просто медитація з метою", - каже вона. Або, як написано на її веб-сайті: "Гіпнотерапія працює, тому що коли ми розслаблені і почуваємось у безпеці, ми стаємо відкритими для навіювання, це все".
Коли я запитую Девіда Шпігеля, доктора медичних наук, заступника кафедри психіатрії та поведінкових наук Медичної школи Стенфордського університету та колишнього президента Товариства клінічного та експериментального гіпнозу, чи це насправді "це", я здивований дізнайся, що так, це якось так. (Принаймні, за його словами - як я дізнаюсь, існує безліч думок, коли мова заходить про те, як і чому працює гіпноз.)
«[Гіпноз] - це стан зосередженої уваги, поєднаний з дисоціаційним зменшенням периферичної свідомості» (ТАКО те, що відбувається навколо вас), говорить д-р Шпігель, посилаючись на дослідження, які він проводив, що відстежують мозкову активність під час гіпнозу. "Ви також певною мірою призупиняєте критичне судження. Отже, ви не думаєте про річ, а поглинаєте її ".
"Це все одно, що ти сидиш у кіно", - продовжує доктор Шпігель, можливо, усвідомлюючи, що метафора може допомогти мені повністю зрозуміти цю концепцію. "Ви справді любите фільм, і ви мали такий досвід, переглядаючи його. Пізніше ви можете подумати: «Ну, насправді це було трохи неправдоподібно, і цей актор був не таким хорошим». Але на той момент ви просто в цьому. Отже, ви приймаєте це, а не оцінюєте і оцінюєте ". В основному, гіпноз - це як перегляд Зоряних воєн. "Це часом може бути шкідливим, але може бути корисним, коли ви намагаєтесь вивчити новий спосіб вирішення старої проблеми".