12 Кето-дієта до та після трансформації втрати ваги
Фотографії справді неймовірні.
Ви вже напевно чули все про кетогенну дієту (або, простіше кажучи, "кето"). Леброн Джеймс обмежився дієтою. Те саме з Тімом Тебоу та хлопцями з Джерсі Шор.
Отже, ви також, напевно, чули, що кето-дієта має високий вміст жиру і що, залежно від того, яким планом кето ви дотримуєтесь, ви будете їсти від 60 до 80 відсотків щоденної загальної кількості калорій з жиру. Кето - це програма з помірним вмістом білка, коли поживна речовина займає близько 20 відсотків ваших щоденних калорій. І, нарешті, кето - це наднизький вміст вуглеводів; дієтичні рецепти наказують підтримувати низький рівень вуглеводів від 20 до 30 грамів вуглеводів на день.
Назва дієти походить від стану кетозу. Дуже низькокалорійна дієта може виснажити ваш мозок глюкозою, яка є його основним і бажаним джерелом палива. Оскільки ваше тіло потребує палива, щоб функціонувати, ваш мозок буде використовувати свій запас кетонів, сполук, які печінка створює з жиру, коли інсулін у крові низький. Цей процес відомий як кетоз: це як коли у гібридного автомобіля закінчується бензин і повертається до чистої електрики.
Звичайно, це складна дієта, тому кетогенна дієта надзвичайно складна для довготривалого дотримання. Але тим не менше, справжні люди зазнали значних змін у зниженні ваги завдяки кетогенній дієті. Якщо ви шукаєте натхнення, щоб розпочати свою подорож до схуднення, або просто шукаєте доказ того, що кето-дієта може працювати, ось огляд 12 неймовірних трансформацій кето-дієти до та після.
Майкл Сірлс яскраво згадує той час, коли він знав, що його вага вийшла з-під контролю. Він був у магазині і купував штани - він знав, що наклав кілька кілограмів, і вважав, що зараз він занадто великий для свого звичайного розміру талії 32 або 34.
Після того, як він спробував ковзати на парі 38, проте, він зрозумів, що вони все ще нікуди не підходять. "У той день я запанікував. У підсумку я наніс 46-го розміру, і пам'ятаю, як був у примірочній, просто дивився на себе зі сльозами на очах, не вірячи, що я такого розміру", - говорить він.
Метту Клементе було близько тридцяти років і важив 417 фунтів. Він спав дві-три години на ніч, тренуючись лише під час поїздок наверх до свого кабінету та назад, щоб випити кави. Спочатку його суглоби скрипіли. Потім ноги почали пряжати. А потім, камінь у нирках. Клементе був настільки великий, що лікарям довелося робити інвазивну хірургію, щоб позбутися від неї. Після найболючіших, нестерпних випробувань у своєму житті Клементе закінчив: "Я більше не можу це пережити", - сказав він собі.
Протягом наступних двох років Клементе скинув би понад 200 фунтів, набрався м’язів і досяг би кремезних 207 фунтів, пробігаючи спартанські перегони та займаючись CrossFit.
Ендрю Кам - реаліст. У 27 років він пережив достатньо, щоб знати, що немає чарівної таблетки, яка зробить вас щасливою, і не буде швидкого виправлення здоров’я. Тому він не дозволяє тому, що він схуд на 90 кілограмів за 10 місяців. Оскільки він знає, що найскладніша частина його трансформації втрати ваги - тримати її на все життя - ще попереду.
У дитинстві Кем зауважив, що він завжди більший за інших дітей. "Найдавніший спогад, який я мав про те, що маю надмірну вагу, був у початковій школі", - сказав Кем MensHealth.com. Тоді його мама пішла придбати йому футболку, необхідну йому для оркестру. XL дитини більше не підходить - натомість йому довелося носити дорослих великих.
"Я думаю, що тоді я вперше почав бути самосвідомим приблизно на зразок свого розміру", - сказав він. Хоча він був і більшим, проблеми з вагою Кама ускладнилися на першому курсі коледжу, коли його мати померла після боротьби з раком ". це був жахливий час у моєму житті ", - сказав він. "Це призвело мене до депресії".
Кам пішов на терапію, щоб вирішити своє горе та інші проблеми психічного здоров'я. Але коли він почав їсти їжу, яка його втішала, його фізичне здоров’я пішло в гірший бік.
Ітан Шпізер завжди був емоційним пожирачем - підростаючи, він часто звертався до їжі для комфорту в складні часи. Як результат, до моменту, коли він здобув середню школу, згадує Шпіцер, він важив майже 200 фунтів. "У мене завжди були проблеми з порціями та здоровим харчуванням", - говорить він. 35-річний Шпізер, який зараз працює в Південному Белуа, штат Іллінойс, викладачем спеціальної освіти, каже, що він також боровся з важкою астмою, обмежуючи рівень своєї активності. "Ця комбінація виявилася рецептом катастрофи", - говорить він.