Вітаміни та мінерали для схуднення - миттєвий нокаут
Регулярні фізичні вправи та повноцінне харчування - важливі аспекти здорового способу життя та успішної програми схуднення.
Підживлення організму правильними поживними речовинами може суттєво вплинути на ваш метаболізм та енергію, необхідну для напруженого тренування. Це означає добре подумати над тим, які продукти та добавки ви включаєте у свій розпорядок дня.
У цій статті ми розповімо вам усе, що вам потрібно знати про те, як вітаміни та мінерали підтримують ваше тіло та допомагають активізувати ваш метаболізм. Ось що ми розглянемо:
- Що таке вітаміни та мінерали?
- Які поживні речовини підтримують схуднення?
Що таке вітаміни та мінерали?
Вітаміни та мінерали - це і те, і інше мікроелементи - так називають, оскільки вони нам потрібні у відносно невеликих кількостях. Хоча вони можуть вам і не знадобитися у великих кількостях, в яких потрібні білки або вуглеводи, як вітаміни, так і мінерали необхідні для правильного збалансованого харчування.
Мікроелементи беруть участь у сотнях різних ролей, причому кожна підтримує тіло по-різному. Кожен діє як каталізатор, допомагаючи прискорити реакції в організмі, в кінцевому рахунку допомагаючи йому ефективно функціонувати.
Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння [1], показало, що коли 96 жінок отримували вітамінні та мінеральні добавки протягом 26 тижнів, маса тіла, жирова маса, холестерин та індекс маси тіла - все це суттєво зменшилось. Не тільки це, але їх метаболізм у спокої та щоденні витрати енергії зросли.
Роль, яку ці сполуки відіграють в оптимізації складу тіла, не може бути важливішою.
Вітаміни - це органічні речовини, що містяться в рослинах і продуктах тваринного походження. Вони класифікуються як водорозчинні (вітамін С і комплекс В) або жиророзчинні (А, D, Е і К).
Мінерали з іншого боку - тверді, неорганічні сполуки, які знаходяться в ґрунті або воді і поглинаються рослинами або поїдаються тваринами. Вони різняться за кольором і структурою, але всі відіграють важливу роль в організмі.
Мінеральні сполуки можна класифікувати як будь-які мікроелементи - ті, що потрібні у більших кількостях, або розсіяні елементи - ті, що потрібні в менших кількостях.
Як правило, ці поживні речовини допомагають будувати кістки та зуби, м’язи та нерви та оптимізують ріст та розвиток.
Вітаміни та схуднення
Ці поживні речовини мають певні, індивідуальні ролі, але зазвичай допомагають підтримувати організм регулюючий обмін речовин. Вони також пропонують захисну перевагу тим, що усувають надмірне накопичення вільних радикалів.
Дослідження показують, що прийом вітамінної добавки під час програми схуднення може значно допомогти зменшити почуття голоду та пришвидшити втрату ваги [2].