Баланс калорій - Зв’язок з продуктами харчування та здоров’ям

Збалансуйте калорії - насолоджуйтесь їжею, але їжте менше.

Протягом цього кварталу "My Balance" пропонує "Збалансувати калорії: насолоджуйтесь їжею, але їжте менше". Це повідомлення замінює заклик минулого кварталу "Зробіть половину тарілки фруктами та овочами".

Скільки разів ви чуєте пораду "їсти менше?" Безумовно, один із способів це зробити - збільшити споживання продуктів, які мають меншу щільність калорій, таких як фрукти та овочі. Це допомагає, коли ви також зменшуєте споживання продуктів з більш високою щільністю калорій, таких як рафінований крохмаль та олії. Ось чому MyPlate закликає людей наповнити половину своїх тарілок фруктами та овочами.

А як щодо часу, коли ви їсте в дорозі, ходите на вечірки або насолоджуєтесь улюбленими закусками в кіно? Ми думали, що трохи БІЛЬШЕ знань про тарілку допоможе вам візуалізувати здорові розміри порцій та вміст калорій.

Говорячи про тарілки, скільки калорій, на вашу думку, ви б заощадили, змінивши розмір тарілки, яку використовуєте для їжі? Ми виявили, що заміна обідньої тарілки на тарілку з салатом (і навпаки) зменшила кількість калорій їжі вдвічі!

Ми перевірили цю теорію на кубиках хліба та дослідили розмір тарілки, розмір порції та калорійність для трьох різних розмірів тарілок. Ось що ми знайшли:

баланс

Ваша тарілка схожа на зворотну скарбничку - чим менше місця у вас, тим більше калорій ви економите!

Ознайомтеся з декількома іншими нашими порадами щодо пластин:

Пройдіть тест на пластині.

Давайте подивимося на те, як ми сприймаємо їжу, коли вона знаходиться у власній упаковці, в порівнянні з тим, як вона виглядає на 10-дюймовій тарілці. Відкриття можуть вас здивувати!