12 найкращих чаїв для схуднення, які насправді працюють; Bella All Natural
Чай - це напій, який популяризується та вживається у всьому світі протягом століть чи тисячоліть у таких місцях, як Китай. Це просто, корисно і смачно; що ще ти можеш хотіти?
Чай також використовувався для цілого ряду різних лікувальних процедур протягом історії. Якщо у вас є нездужання - будь то анемія, зневоднення, еректильна дисфункція, серцеві захворювання або практично будь-що інше - чай пропонується як потенційне рішення. Це оригінальне рослинне ліки.
А як щодо ваги? Чаї для схуднення - це видатна мода у світі здоров’я та схуднення, але наскільки це підтримується наукою, а скільки всього лише маркетингом?
Справа в тому, що це важко сказати. Було проведено небагато досліджень, щоб показати, наскільки чай може допомогти спалити жир, але користь чаю для здоров'я в цілому незаперечна.
Як чай допомагає схуднути
Існує два різні способи, як чай взагалі може допомогти вам схуднути. Перший - це первинна, безпосередня дія. Другий - це вторинні пільги.
Для первинної дії, чай, як правило, наповнений корисними поживними речовинами та хімічними речовинами, які називаються фітонутрієнтами. Ці рослинні поживні речовини, насамперед катехіни, є природними антиоксидантами та протизапальними речовинами. Крім того, чай наповнений поліфенолами та іншими корисними мікроелементами. Чим довше ви крутимете чай, тим він кращий для вас, хоча вам десь потрібно провести межу. Занурте його занадто довго, і він стане надто гірким, і тоді у вас виникне спокуса додати цукор, що повністю перемагає переваги чаю.
Більшість видів чаю, хоча і не всі, також містять кофеїн. Кофеїн небезпечний у великих кількостях, але ви не отримуєте великих кількостей від чаю. Невелика кількість кофеїну сприяє посиленню обміну речовин, підвищенню рівня енергії та, як доведено, пасивно збільшує кількість калорій, які ви спалюєте навіть поза фізичними вправами. Ось чому кофеїн, як правило, є одним з основних інгредієнтів усіх видів добавок для схуднення.
Що стосується вторинних механізмів занепокоєні, вживання чаю приносить вам купу користі для здоров’я. Коли ви здоровіші, у вас стає більше енергії, і ви почуваєтесь краще та бадьорішими. Це полегшує початок квесту з вправами. Вам буде легше тренуватися, і ви зможете тренуватися довше та ефективніше. Чай також допомагає вам бути гідратованими, щоб зробити ваші тренування більш ефективними, а ваше природне повсякденне життя - більш комфортним.
На додачу до цього, чай відрізняється низьким вмістом калорій і не має ні білка, ні жиру, якщо не додати його самостійно. В основному він "порожній", за винятком катехінів та інших поживних речовин. І все ж, коли ви п'єте чай, ви відчуваєте себе трохи ситішим, ніж раніше. Вживання чаю допомагає втамувати тягу, особливо до нездорової їжі. Крім того, щоразу, коли ви п'єте чай, час, коли ви не п'єте латте або газовану воду Starbucks, які для вас набагато гірші.
Професійна порада: для кращого ефекту знайдіть місцевий магазин чаю та познайомтесь з людьми, які там працюють. Вони зможуть допомогти вам знайти ідеальну суміш для вас, і ці суміші будуть набагато смачнішими, ніж те, що ви отримуєте з коробки Ліптона.
Як варіант, якщо ви націлені спеціально на схуднення, шукайте чаї для схуднення з підвищеними поживними речовинами або навіть добавки, що включають екстракт зеленого чаю. Ці концентровані форми чаю матимуть більше кофеїну, ніж чай самостійно, але вони також матимуть більше корисних поживних речовин та ефектів.
У будь-якому випадку, ось дванадцять сортів чаю, які ви можете пити щодня для пасивної та активної користі для схуднення.
1. Зелений чай
Зелений чай є однією з найпоширеніших форм чаю у світі, і його споживають з метою оздоровлення протягом тисяч років. Багато інших форм чаю, включаючи декілька у цьому списку, - це чаї із зеленим чаєм як основою для суміші. Зелений чай сам по собі може допомогти активізувати ваш метаболізм і спонукати ваше тіло спалювати жир.
Без будь-яких інших фізичних вправ або занять дослідження показали, що зелений чай може допомогти скинути кілограми. Вживання 4-5 чашок зеленого чаю на день, розподілених протягом дня, - це найефективніший із відомих нам способів отримати переваги напою. Випивайте чашку під час кожного прийому їжі, випивайте одну перед будь-якими тренуваннями, а іншу - будь-коли, коли відчуваєте спрагу.
2. Чай Улун
Улун - традиційний китайський чай. Це така сама рослина, як рослина зеленого чаю, але вона обробляється по-різному, а отже має і різний смак, і інший діапазон поживних речовин. Листя чаю наповнені ферментами, які окислюються, змінюючи аромати та поживні речовини. Зелений чай не має права сильно окислюватися до того, як його висушать та оброблять. Улун має змогу дещо окислюватися, а чорний чай - набагато повніше окислюватися. Чай Улун містить цілий ряд корисних поживних речовин, включаючи марганець, ніацин, антиоксиданти та такі хімічні речовини, як теафлавіни та теарубігіни.
Переконайтеся, що ви намагаєтеся отримувати чай з органічні, етичне джерело; забруднення пестицидами є проблемою усього чаю, тому бажано уникати заводських виробників.