12 підказок худому хлопцеві для нарощування м’язів монстрів!
Ви боїтеся кинути виклик собі? Прочитавши цю статтю, ви повинні бути готові зробити перші кроки в подорожі!
У кожному тренажерному залі світу є один із них: той хлопець. Ти знаєш. великий чувак? Кожен знає, коли він заходить. Голови повертаються. Він найпопулярніший хлопець у кімнаті, коли він приходить. Він відомий як просто ЛЮДИНА! Він найбільший чувак у спортзалі.
У кожному тренажерному залі на Землі також є один із тих хлопців, який завжди, здається, нервує. Коли він заходить, він просто дивиться вниз. Завжди самосвідомий з якихось причин. Можливо, він не надто впевнений у тому, що робить, але дуже хоче досягти успіху. Він відомий у бодібілдингу та фітнес-колах як маленький чувак. Він найхудкіший хлопець у спортзалі.
Візьміть це у того, хто знає. Я можу сказати вам, що є одне, що є спільним у кожного худого хлопця, і визнають вони це чи ні, вони бачать цього великого хлопця щоразу, коли він з’являється, вони спостерігають за ним і думають собі: "Якось я хочу, щоб це було так я ".
Худі хлопці не бояться!
Вірте чи ні, якщо ви один з тих худих хлопців, ви не самотні. Багато людей хочуть бути знаменитістю спортзалу. Всі вони хочуть бути місцевою легендою, про яку говорять після кожної тренування та згадують, коли друзі розмовляють на еліптичних майданчиках. Я був тим худим хлопцем. Я знаю як ніхто. Я побачив хлопця, якого сприймали як великого чувака, і як тільки я дізнався, хто він, я вирішив, що це буде я з часом.
Хоча я не вважаю себе великим чоловіком, я безумовно подолав комплекс худих чоловіків і хочу допомогти вам зробити те саме. Прочитавши цю статтю, ви повинні бути готові зробити перші кроки у подорожі від найхудлішого чувака у вашому тренажерному залі до найбільшого!
Кроки до величезності
1. Подолати занепокоєння через худість
Ви боїтеся кинути виклик собі, тому що для вас складним може бути початкова вага більшості хлопців. Стара приказка відповідає дійсності і застосовується тут. Ми всі повинні десь починати. Вам потрібно подолати цей страх і просто піти на нього. Це може бути важко, але чим швидше ви подолаєте цю нервозність, тим швидше у вас почнеться успіх.
2. Киньте виклик собі кожного разу, коли тренуєтесь
Незважаючи на те, що ваги, які кидають виклик вам, можливо, розігріваються до інших, вам доведеться просто йти на це кожного разу, коли тренуєтесь. Я знаю як ти почуваєшся. Коли я починав, мій максимум на жимі лежав 95 фунтів. Містер Біг розминався з 135. Це була моя перша мотивація.
Моєю першою головною метою було досягти того місця, де я використав 135 на лавці запасних. Як тільки я досяг цієї мети, моя мотивація зросла вдесятеро. Знайдіть щось подібне чи щось, що мотивує вас, і скажіть собі, що ЦЕ БУДЕ. Ви будете здивовані тим, як почуваєтесь і наскільки сильно прогресуєте, коли потрапите у першу ціль.
3. Їжте по-великому, але чисто
Це обов’язково, просто і просто. Щоб набрати вагу, потрібно вживати багато їжі, але це не означає, що ви можете їсти все, що завгодно. Ви не хочете бути найбільшим і найтовстішим хлопцем.
Яєчні білки, сироватковий білок, курятина, тунець, овочі, індичка. Я міг би продовжувати і продовжувати, але я думаю, що ви зрозуміли цю ідею. Я рекомендую 1,5 г "білка" на фунт ваги, 2,5 г "вуглеводів" на фунт ваги та здорові жири (риб'ячий жир, насіння льону).