12 продуктів, які служать природним проносним
Гаразд, тож ви, мабуть, воліли б не говорити про стан своїх дефекацій. Але ми - публікація про здоров’я та фітнес, і ми всі прагнемо повідомити вам, які продукти можуть допомогти та зашкодити вашому здоров’ю в цілому. Отже, давайте поговоримо про травлення.
«Клітковина відіграє ряд ключових ролей в оптимізації здоров’я, профілактиці хронічних захворювань та сприянні регулярності роботи кишечника», - говорить Брук Алперт, М.С., Р.Д., Ч.Д.Н. засновник B Nutritious. Також відомий як грубі корми, клітковина є неперетравлюваною порцією здорової, необробленої їжі; і він буває у двох формах: нерозчинний і розчинний. "Нерозчинна клітковина додає велику кількість стільця і тим самим полегшує запор, тоді як розчинна клітковина утворює гель у травній системі, щоб збільшити почуття насичення та допомогти знизити рівень холестерину", - додає Альперт.
Клітковина - не єдина дієтична знахідка для ваших звичок у ванній. "Пробіотики настільки ж важливі, оскільки вони допомагають збалансувати вашу травну систему, а також зменшують випадки діареї, а також газів і здуття живота", - говорить Альперт. "Регулярне вживання і вживання ферментованої їжі - це чудовий спосіб переконатися, що в кишечнику достатньо здорових бактерій, щоб підтримувати рівновагу", - додає вона. Хоча це не завжди найсмачніші варіанти (дивлячись на вас, кефір і кімчі), ви також можете зберегти свій кишечник здоровим, приймаючи щоденний пробіотик, такий як Culturelle, припускає Альперт. Він виготовлений із 100% Lactobacillus GG - найбільш клінічно вивченого штаму бактерій - так що це допоможе вам підтримувати здорову травну систему.