12 простих способів отримати форму для Вашого наступного музичного фестивалю - остання електронна танцювальна музика
Нарешті настав сезон музичних фестивалів, і якщо ви схожі на більшість людей, ви хочете виглядати якнайкраще на цій першій фестивальній картині з командою. Ви чекали цього моменту тижнями, навіть місяцями, і коли нарешті знімок буде знято, не хочете виглядати приголомшливо?
Можливо, у вас вже є такий рок-фестиваль, але більшість відвідувачів фестивалю не задоволені тим, як вони виглядають зараз. Фестивалі - це відчувати себе вільно і не турбуватися про те, що думають про вас інші люди. Однак коли ви не впевнені у своєму тілі, важко досягти цього рівня свободи.
Але не хвилюйтеся. Є надія.
Те, що перші музичні фестивалі вже розпочались, ще не означає, що вам пізно починати формуватися і прокладати шлях до цього готового до зображення тіла. Існують невеликі доробки, які ви можете зробити у своєму повсякденному житті, щоб скинути кілька зайвих кілограмів жиру всього за кілька тижнів.
Ці зміни не включають голодування протягом днів або прийняття якоїсь чарівної таблетки. Ці незначні корективи - це прості практики, які ви можете застосувати сьогодні, що призведе до того, що ваше тіло перейде на спалювання жиру і дозволить вам отримати те тіло фестивалю, яке ви завжди хотіли!
1. Приміряйте свій улюблений фестивальний наряд щотижня
Намагаючись прийти у будь-яку форму, першим необхідним інгредієнтом є мотивація. Оскільки ви намагаєтеся виглядати добре на цій першій фестивальній картині, немає кращого способу, ніж приміряти свій улюблений фестивальний наряд щотижня.
Якщо ви не задоволені тим, як ви зараз виглядаєте, коли ви бачите себе у дзеркалі у своєму улюбленому фестивальному вбранні, це спонукає вас докласти зусиль і пожертви, щоб ви могли виглядати якнайкраще. Це може здатися безглуздим способом знайти мотивацію, але візуалізація творить чудеса.
Любителі EDM демонструють свої улюблені фестивальні вбрання.
2. Пийте більше води
Виключити з раціону всі інші напої та пити більше води - один із найкращих способів почати скидати кілограми. Більшість напоїв, крім води, наповнені цукром та іншими добавками, які лише заважають вам виглядати найкраще на наступному музичному фестивалі.
Вам потрібно випивати принаймні склянку води під час кожного прийому їжі, і ковтати воду протягом дня. Постійно вживаючи воду, ви будете ситішими та забезпечите вашій роботі безперебійну роботу. Коли ваше тіло працює гладко, ви можете довше і важче займатися фізичними вправами, що призводить до більшої кількості спалених калорій і жиру.
Щоб побачити найшвидші результати, потрібно випивати щонайменше вісім склянок води на день або чотири пляшки з водою. Вживаючи воду протягом усього дня, ви почуватиметесь приголомшливо і дозволите своєму тілу спалювати якомога більше жиру.
3. Щодня розтягуйтесь
Щоденні розтяжки можуть здатися не найкращим способом прийти у форму, однак, це збереже тіло вільним і дозволить виконувати інші фізичні навантаження, не завдаючи собі шкоди. Розтяжка також дозволяє вашому тілу швидше відновлюватися після тренування або бігу.
Учасники "Блискавки в пляшці" беруть участь у щоденній фестивальній йозі, щоб розтягнутися на день.
Ще однією великою перевагою щоденного розтягування є те, що воно дозволяє вашому тілу рухатися довше та важче, не відчуваючи болю після. Це чудово для музичних фестивалів, оскільки ви постійно рухаєтесь по 12-14 годин щодня. Якщо ви хочете усунути цю постфестивальну болючість, не варто недооцінювати силу розтяжки. Щоб дізнатись більше про відновлення після болю після фестивалю, перегляньте нашу статтю Кінцевий посібник для відновлення після фестивалю.
4. Виключіть з раціону хліб
Оскільки це перелік простих способів отримати форму, я не збираюся казати вам не їсти вуглеводи. Ви все ще можете мати такі вуглеводи, як рис, картопля та макарони з пшениці, але якщо ви дійсно хочете отримати форму у короткий проміжок часу, то вам потрібно вирізати хліб.
Хліб складається з високоопрацьованих та рафінованих вуглеводів. Це означає, що в ньому повно цукру. Коли ви намагаєтеся змінити вигляд свого тіла, цукор - ваш найлютіший ворог. Якщо подумати, скільки хліба ми їмо щотижня, він швидко додається. Якщо ви виключаєте хліб зі свого раціону, ви виключаєте 40-50% споживання вуглеводів і змушуєте своє тіло спалювати свою енергію з накопичення жиру, а не з вуглеводів.
5. Фізичні вправи на відкритому повітрі
Хоча добре ходити в тренажерний зал три-чотири рази на тиждень, щоб максимізувати свій тренувальний режим, вам також потрібно потренуватися один-два рази на тиждень на вулиці. Біг або ходьба на вулиці - це чудово завдяки підвищеній пітливості та нерівній поверхні землі, яку бігова доріжка не може запропонувати. Заняття на свіжому повітрі також підготують вас до тієї фестивальної спеки, яку ви відчуєте лише за кілька тижнів.
Бонус: Перебування на сонячному світлі під час фізичних навантажень чудово впливає на ваше психічне здоров’я, оскільки сонячне світло виявилося природним індуктором серотоніну.
Біг під сонячним світлом - чудовий спосіб щодня отримувати вітамін D, який допомагає виробляти серотонін.
6. Піднімайте гирі принаймні чотири рази на тиждень
Це давній міф, що просто робити кардіо - це найкращий спосіб спалити жир і змінити вигляд вашого тіла. Якщо ви дійсно хочете бачити найкращі результати, вам потрібно піднімати тяжкості щонайменше чотири рази на тиждень.