Яблучне заварне тісто (ситафаль) під час користі для здоров’я під час вагітності; Рецепти

Заварне яблуко (ситафаль) під час вагітності - переваги та ризики

Індійська назва яблучного заварного крему, ситафаль, походить від санскритських слів sheeta, що означає «холод» і phal, що означає «плід». Це фрукт, який, як відомо, охолоджує організм. Якщо вам цікаво, чи можна їсти заварні яблука під час вагітності, продовжуйте читати.

Харчова цінність заварних яблук

Харчова цінність на 100 г заварних яблук така:

Енергія	393 кДж (94 ккал)
Вуглеводи	23,64 г.
Жир	0,29 г.
Білок	2,06 г.
Вітамін В1	0,11 мг
Вітамін В6	0,2 мг
Фолат	14 мкг
Кальцій	24 мг
Магній	21 мг
Калій	247 мг

Переваги заварних яблук для вагітних

Вагітні жінки можуть отримати ці переваги, вживаючи під час вагітності заварні яблука.

1. Зменшення ранкової хвороби

Вітамін В6 стримує відчуття нудоти та ранкової нудоти.

2. Здоровий набір ваги

Плід багатий калоріями та нервовим цукром. Таким чином, це допоможе у збільшенні ваги.

3. Регуляція артеріального тиску

Під час вагітності артеріальний тиск має тенденцію до коливань. Вміст калію та магнію регулює артеріальний тиск.

4. Позбавлення від запору

Харчові волокна підтримують здоров’я травної системи та лікують запори, пом’якшують стілець та покращують дефекацію. Це також зменшує діарею. (Заварне яблуко не може зменшити діарею)

5. Зменшення стресу

Магній розслабляє м’язи і регулює роботу серцево-судинної системи. Це зменшує стрес і захищає серце.

6. Посилення розвитку плода

Загальні харчові компоненти допомагають у розвитку шкіри, сухожиль та судин плода.

---