12 речей, які ніхто не розповідає вам про відновлення від анорексії Могутній
У засобах масової інформації існує багато поширених помилок щодо розладів харчування. Будь-яка людина в галузі психічного здоров’я може це сказати. З цієї причини я цілеспрямовано не дивився суперечливий "To The Bone" на Netflix. Цей фільм укріпив стереотипи про те, що анорексія є центральним центром розладів харчової поведінки, і для того, щоб мати розлад харчової поведінки, ви повинні бути виснаженими. З фільмом є багато проблем, але це не те, про що йдеться в цій публікації, оскільки багато інших добре висвітлювали цю тему (див. Тут і тут). Це лише один із прикладів серед багатьох засобів масової інформації, але помилкові уявлення також походять від повсякденних людей, а іноді навіть від самих фахівців з психічного здоров'я. Це пов’язано з тим, що багато людей не мають освіти щодо розладів харчової поведінки, а також з того, що кожна людина з розладом харчової поведінки має різний досвід.
Тут я хочу зайнятися тим, що ніхто не говорить вам про відновлення розладу харчової поведінки. Часто така увага приділяється самому розладу харчової поведінки, коли ми говоримо про цю хворобу в Інтернеті, в ЗМІ та особисто, але як щодо одужання? Як той, хто все ще перебуває у стані одужання протягом двох років після встановлення діагнозу, я розчаровуюсь тим, що дискусія щодо того, як боротися з одужанням у довгостроковій перспективі, обмежена. З цієї причини я хочу поговорити про досвід, який я мав під час одужання від анорексії, якого я ніколи не передбачав, коли починав цю подорож. Сподіваємось, це може допомогти вам, якщо ви погано розумієте відновлення розладів харчової поведінки та/або ви самі перебуваєте у стані одужання.
Ось 12 речей, про які ніхто не розповідає вам про відновлення розладу харчової поведінки.
1. Для відновлення потрібні роки.
Я був шокований, дізнавшись через рік після того, як мені поставили діагноз анорексія, що для повного одужання від розладу харчування потрібні роки. Кожен по-різному, і час відновлення може варіюватися залежно від того, як довго у вас є розлад харчової поведінки, вашої системи підтримки та ресурсів та мотивації до одужання. Я просто думав, що це займе пару місяців роботи з терапевтом та дієтологом, а потім бум, готово! Мені б стало все краще. Це не так, і саме тут людям може бути важко вловити і зрозуміти тривалість життя, спричинене розладом харчової поведінки в житті людей.
2. Ви не повністю одужаєте, як тільки наберете вагу.
Чесно кажучи, на моєму досвіді фактичний набір ваги був однією з найпростіших частин відновлення - враховуючи, що ваше тіло відчайдушно хоче набрати вагу. Важча частина цього полягає в тому, як ваш розум думає про цей набір ваги (тобто він не хоче нічого спільного з цим робити і буде наполегливо працювати, щоб боротися з вами). Я маю здорову вагу вже більше року, але все ще маю розлад харчової поведінки. Ось тут це може бути складно, оскільки багато людей не розуміють, що розлади харчової поведінки можуть виникати при будь-якій вазі. Вся справа в тому, як розум думає про їжу, яка може бути невпорядкованою незалежно від вашої ваги. Таким чином, наявність здорової ваги або повернення ваги не означає, що хтось видужує.
3. Важко повернутися до “нормального стану”.
Звичайний дещо суб'єктивний, і більшість людей з розладами харчової поведінки живуть зі своєю хворобою пристойний проміжок часу. Це означає, що важко згадати, якими були звичайні стосунки з їжею. Невпорядковані шляхи стають вашою новою нормальністю, тобто може бути важко кинути виклик невпорядкованим думкам і шляхам. Замість того, щоб намагатися повернутися до своєї попередньої норми, мабуть, найкраще прагнути до нової нормальної, здорової.
4. Ваші проблеми не зникають, ви стаєте краще справлятися з ними.
Багато людей у моєму житті намагаються зрозуміти щоденні думки, які я все ще маю через мій харчовий розлад. Я все ще маю думки, що мені слід пропускати їжу, що мені потрібно обмежити, оскільки я занадто великий, що я лінивий, тому що не займаюся фізичними вправами тощо. Різниця між мною зараз і парою років тому полягає в тому, що я краще бореться з цими думками і не діє на них. Це просто важко, тому що я все ще постійно борюся зі своїм розумом, який є тихою битвою, яка витягує енергію і більшість часу йде не визнаною. Це повертається до першого та другого пунктів у тому, що відновлення триває довгий час після набору ваги та протягом багатьох років, тому що ми все ще маємо продовжувати вести психічну битву проти нашого розлади харчування.
5. У вас буде ностальгія.
Ніхто не сказав мені, що я буду мати ностальгію за нібито “добрими” часами з ЕД. Особливо це стосується мого тіла. Я не можу сказати вам, скільки разів ЕД нагадував мені, наскільки я худий і підтягнутий. Легко прославляти речі в минулому, тому що ми хочемо пам’ятати добрі часи, аніж погані. Це особливо вірно щодо розладів харчування, оскільки ЕД постійно буде нагадувати вам про нібито хороші речі, які були у вас, коли ви впадали у свої невпорядковані думки. Я повинен нагадати собі, наскільки я був нещасний, коли ЕД контролював моє життя. Падіння жертвою ностальгії може бути просто частиною процесу відновлення, і навчитися визнавати, що ви втратили деякі речі, отримуючи одужання, важливо змиритися з.