12 речей, які слід їсти та пити, приймаючи ефект червоних очей
3) Сирі овочі та салати
Перш ніж вилетіти з ефектом «червоних очей», «Спробуйте харчуватися збалансовано, здорово і повноцінно», говорить Чарльз Платкін, редактор Diet Detective, особливо з овочів. "Навіть схопивши салат в аеропорту, ви не зможете вибрати їжу, яку подають у літаку, навантаженому натрієм, жиром і хтозна чим ще", - додає Брук Алперт з B Nutritious. Однак майте на увазі, що, пакуючи сирі овочі на рейс, "уникайте продуктів, які можуть давати вам газ, наприклад, квасоля, брокколі або цвітна капуста, оскільки це може стати болючим у польоті", - нагадує нам Ценг.
2) Включіть нежирний білок у свою передполітну їжу
Пісний білок також є рекомендованим компонентом збалансованої та здорової їжі перед поїздкою. Якщо ви їсте в аеропорту до польоту, вибирайте такі продукти, як куряча грудка без шкіри, яєчний білок або риба. Їжа, багата білком, також може допомогти компенсувати наслідки будь-яких солодких закусок, яким ви могли піддатися в аеропорту, за словами Платкіна.
8) Бутерброди
Для більшості людей бутерброд найпростіше схопити в пориві між охороною та воротами, але це не повинно руйнувати ваші цілі харчування. "Курка, індичка, м'ясні нарізки та сир (на 100 відсотків хліба з цільної пшениці) - це чудові варіанти бутербродів на ходу", - припускає Платкін. Якщо ви задумалися заздалегідь, щоб упакувати власний бутерброд, попередньо наріжте його, щоб ви могли насолоджуватися ним у польоті, не роблячи безладу.
12) Дієтична добавка Natural Relaxer
Замість того, щоб вдаватися до снодійного, Альперт пропонує такий природний релаксант, як Natural Vitality’s Natural Calm. "Це порошок з добавкою магнію, який ви змішуєте в гарячу воду і п'єте, як чай. Він допомагає вам розслабитися, щоб заснути, допомагає прискорити роботу травної системи, що уповільнює роботу в польоті, і не змусить вас зажуритися або мати дивні поведінка а-ля подружок нареченої ".
4) Фрукти
Платкін пропонує упаковувати фрукти, такі як яблука та апельсини ", які витримують грубу обробку. Ви навіть можете взяти з собою банан, якщо покладете його в тару, таку як бананова заставка."Навіть дорогі фруктові чашки в аеропорту є кращою, здоровішою альтернативою тому, що подають у літаку.
10) Соєві чіпси та PopChips
Ті соєві чіпси або попкорн, як Попкорн чіпси PopCorners знайдено на рейсах Jet Blue (http://www.jetblue.com/flying-on-jetblue/snacks-and-drinks/) або Попчіпси хороші закуски, які мають низьку калорійність і багато клітковини.
5) Горіхи та насіння
Горіхи та насіння - чудові варіанти як до, так і після польоту. "Вони є хорошим джерелом білка, і вони допомагають відбити голод", - говорить Платкін. "Розділіть їх у мішки по 1 унцію (приблизно по 160 калорій)", або захопіть мішок змішаних горіхів в аеропорту. Не забувайте вибирати несолоні горіхи, якщо це можливо, оскільки надмірна кількість натрію може спричинити незручне здуття живота.