12 років після втрати 200 фунтів; Як я; Зберігав вагу - метод Габріеля
Це мій погляд на стійке схуднення ...
Ще в 90-х я пережив певний період, коли моя вага повністю вийшла з-під контролю. Що б я не робив, щоб схуднути, я просто продовжував набирати. Я перепробував усі дієти, які міг. Я працював віч-на-віч із самим покійним доктором Еткінсом. Я ходив до Інституту Приткіна, я зустрічався з лікарями, дієтологами, голковколюючими, тренерами з фітнесу, натуропатами та гомеопатами. Що б я не робив, я просто продовжував набирати.
Звичайно, я трохи схудну за будь-яку дієту, на якій я тоді був, але тоді втрата ваги припиниться. Зрештою я більше не міг витримати обмеження, і у мене був би великий випивка, і вся втрачена вага поверталася з помстою. До 2001 року я мав понад 400 фунтів.
У 2002 році я здався. Я перестав намагатися схуднути, а натомість почав намагатися зцілити своє життя, свій розум і своє тіло. Парадоксально, але, більше не зосереджуючись на втраті ваги, а націлюючи загоєння, вага почала танути від мене.
За 2 роки з 2002 по 2004 рік я схудла понад 220 фунтів і з тих пір маю однакову вагу. Я не харчуюся в обмежувальному сенсі. Я нічого не маю, і я не вимірюю кількість і не рахую калорій. Я їжу все, що хочу, коли завгодно і скільки хочу. Але оскільки я так сильно зосередився на оздоровленні свого розуму та тіла, я просто більше ніколи не жадаю нездорової їжі, і моє тіло тепер бажає надзвичайно здорової їжі.
Для мене втрата ваги стала цілком стійкою вже більше 12 років ....
Сьогодні в новинах багато розмов про те, як неможливо схуднути і тримати це на довгому терміні. Зокрема, одна стаття New York Times переглянула кілька історій успіху від The Biggest Loser через кілька років, і практично всі вони набрали свою вагу назад і більше.
Зараз багато лікарів стверджують, що дієти не працюють, і деякі з них заходять настільки далеко, що кажуть, що не можна худнути і довго не тримати її.
Я дізнався, що коли лікар каже, що ти не можеш щось робити, вони насправді мають на увазі те, що використовувані ними методи не працюють. Це не означає, що ви цього не можете зробити, це просто означає, що їх методи не ефективні. Тому я хотів би запропонувати альтернативну версію того, що потрібно для створення стійкої, стійкої втрати ваги.
У двох словах, стійке схуднення настає тоді, коли ви вирішуєте справжні проблеми, через які ваше тіло тримається на вазі.
Звичайно, вживання нездорової їжі та недостатнє фізичне навантаження призведе до набору ваги. Але що змушує вас жадати шкідливої їжі або занадто втомлюватися, щоб займатися спортом? Можна сказати, це все просто слабкість, лінь, млявість та байдужість, але насправді в цьому є набагато більше.
Переживши досвід існування тіла, яке просто хотіло здобути і здобути, і перебуваючи зараз у тілі, яке не потребує особливих зусиль, я можу сказати вам, що слабкість і лінь мають дуже мало спільного з ним.
У нашому тілі може статися певний гормональний стан, який може перевести нас у режим накопичення жиру. Я називаю цей набір гормональних змін «Програмами FAT», оскільки вони є частиною генетичної програми, яку ми успадкували від наших предків, покликаної допомогти нам набрати вагу з причин виживання. Коли активовані ці програми FAT, наші клітини перестають реагувати на два дуже ключові гормонорегулюючі гормони - лептин та інсулін.
Вам можуть бути відомі терміни „резистентність до лептину” та „резистентність до інсуліну”. І те, і інше надзвичайно часто зустрічається у людей, які страждають проблемами ваги. Коли у нас є стійкість до лептину та інсуліну, наше тіло перетворюється на машини для зберігання людського жиру. Ми можемо ненаситно зголодніти і постійно жадати шкідливої їжі. Крім того, наш метаболізм сповільнюється, тому ми хронічно виснажені. Ми стаємо дуже ефективними у робіть жир і втрачаємо здатність спалювати жир.