12 Вражаючих переваг чайної м’яти з м’ятою для здоров’я як приготувати
М’ята перцева відома своїм м’ятним смаком. Він використовувався у багатьох лікарських програмах протягом століть для своїх терапевтичних цілей. Найпопулярніше його використання - як чай. М’ятний чай - це безкалорійний трав’яний чай із освіжаючим смаком. Кажуть, що цей рослинний напій має антиоксидантні, антибактеріальні, антисептичні, протизапальні, спазмолітичні та знеболюючі властивості. Чай може допомогти полегшити головний біль, поліпшити здоров’я органів травлення, допомогти знизити вагу та освіжити ваше дихання. Оскільки цей настій натуральний та не містить кофеїну, лікарі рекомендували його давно.
У цій статті ми обговоримо користь для здоров’я, методи приготування та потенційні побічні ефекти м’ятного чаю. Продовжуйте читати.
Зміст
Які переваги м’ятного чаю?
1. Може покращити травлення
М’ятна олія застосовується для лікування різних проблем травлення, таких як гази, печія, здуття живота та розлад шлунку. Це природний ветрогон. Це розслаблює м’язи живота. Ментол, біоактивний компонент м’яти перцевої, може заспокоїти м’язи товстої кишки. Це може спричинити спазмолітичну дію на м’язи товстої кишки та зміцнити травне здоров’я (1). Дослідження, проведене Університетом Тафтса, показало, що м'ята перцева може полегшити такі травні симптоми, як порушення травлення, гази та здуття живота. В іншому дослідженні на тваринах було виявлено, що м’ята перцева розслаблює травну систему і полегшує біль. М’ята перцева може також утримати гладку мускулатуру кишечника від скорочення. Це може допомогти зняти спазми живота (2), (3).
Подібним чином, м’ятний чай може мати послаблюючий ефект і може полегшити проблеми з травленням, такі як розлад шлунку, розлад шлунку, гази та здуття живота. М'ята перцева має ветрогонними і спазмолітичними властивостями. Це може допомогти зняти метеоризм і спазми живота (4). Однак необхідні додаткові дослідження для подальшого розуміння цієї особливої переваги м’ятного чаю.
2. Може допомогти полегшити головний біль та мігрень
М’ятний чай може допомогти зняти головний біль і мігрень від напруги. Ментол у м’яті перцевої діє як релаксант і знеболюючий засіб. Дослідження на тваринах показують, що чай може мати знеболюючий (знеболюючий) та знеболюючий вплив на центральну та периферичну нервову систему (2). Чай може зменшити навантаження на судини мозку. Незвідані дані свідчать про те, що аромат м’ятного чаю може запропонувати розслаблення та полегшити головний біль. Однак підтверджуючих тверджень немає підтверджуючих наукових даних.
3. Нехай освіжить ваше дихання
М'ята перцева має антибактеріальні властивості, які вбивають мікроби, що викликають наліт, і можуть поліпшити ваше дихання (5), (6). Трава може запобігти розвитку ротових бактерій, які викликають неприємний запах з рота. М’ята перцева також відома, щоб освіжити подих (7). М’ята перцева часто використовується як ароматизатор у багатьох видах рідин для полоскання рота та зубних паст завдяки своєму приємному смаку та запаху (8). Ментол у листі м’яти перцевої може відігравати певну роль у цьому відношенні.
4. Може полегшити закладеність носа
Дослідження досліджувало вплив семи екстрактів м’ятного чаю на збудника дихальних шляхів (Chlamydia pneumoniae). Дослідження стверджує, що споживання м’ятного чаю може потенційно допомогти лікувати гострі інфекції дихальних шляхів (9). Всі сім екстрактів чаю стримували ріст збудника.
Вживання м’ятного чаю може запобігти хламідійним інфекціям. Існує обмежена кількість наукових доказів того, що вживання м’ятного чаю може допомогти розблокувати пазухи. Але анекдотичні дані свідчать, що теплий напій, що містить ментол, такий як м’ятний чай, може полегшити дихання.
М’ята перцева має багато протизапальних, антибактеріальних та противірусних ефектів. Отже, чай може боротися із засміченням пазух, спричинених простудою та алергією (10).
Дослідження, проведене Університетським коледжем, Кардіфф, показало, що L-ментол, одна з активних сполук м'яти перцевої, покращує відчуття потоку повітря в носовій порожнині (11).
Анекдотичні дані свідчать про те, що випари м’ятного чаю можуть покращити симптоми закладеності пазух. Однак наукових доказів, що підтверджують це твердження, немає.
5. Може покращити рівень енергії
М’ята м’ята містить антиоксиданти та феноли, які можуть захистити організм від вільних радикалів (12). М’ятний чай може покращити рівень енергії та зменшити денну втому. Хоча досліджень щодо м’ятного чаю з цього приводу немає, дослідження демонструють, що природні сполуки м’ятної перцевої можуть мати сприятливий вплив на енергію. У дослідженні 24 особи, яким давали капсули олії м’яти перцевої, виявляли меншу втому під час когнітивного тесту (13).