12-кроковий виклик дієтичного очищення - стіл Онтаріо

стіл

Чи насправді важливо, січень це чи липень? Ви можете очистити свій раціон у будь-який час року, навіть якщо це лише одна невелика зміна за раз. Насправді, ми в Optimal Wellness Niagara віримо в прогрес, крок за кроком, тому постійні внесення невеликих змін у ваш раціон значною мірою сприятимуть загальному здоров’ю.

Нижче наведена 12-етапна програма для очищення дієти. Виконайте місяць, щоб виконати кожен крок нижче. Якщо витратити час, ваші нові звички здорового харчування, швидше за все, стануть для вас нормою, що ваше піднебіння пристосується до нових смаків справжньої їжі, що ви знайдете нові швидкі та смачні страви для вживання та що ваші гормони можуть збалансувати і видалити тягу до вуглеводів або цукру. Повільний прийом усуває синдром UDP (необгрунтоване досконалість дієти), який може спричинити стрибки та падіння вашої самооцінки та сили волі, що призводить до типової недостатності дієти.

Ваша дієта - це лише частина особистої оздоровчої програми будь-кого - але це чудовий початок.

Крок перший: їжте вдвічі більше овочів, ніж зараз. Клацніть на посилання, щоб отримати докладнішу інформацію.

Крок другий: зменшити рафіновані вуглеводи наполовину. Клацніть на посилання, щоб отримати докладнішу інформацію.

Крок третій: їжте цільну їжу - мається на увазі фрукти та овочі. Клацніть на посилання для отримання деталей.

Крок четвертий: приберіть з раціону весь доданий цукор, включаючи газовані напої та солодкі фруктові соки. Цукор у харчових продуктах є небезпекою для вашого здоров'я. Вони називаються порожньокалорійними продуктами, тобто цукор додає калорій, але їжа не містить жодних вітамінів, мінералів та інших живих інгредієнтів, щоб збалансувати їх або оздоровити, незважаючи на те, що зазначено на лицьовій стороні упаковки. Цукор є вбивцею номер один у Канаді і не є необхідною поживною речовиною.

Крок п'ятий: Я не погоджуюся з нежирним рухом, однак те, що народилося з тієї епохи, було розрізненням корисних та поганих жирів - це добре. Сьогодні ми розуміємо, що нам потрібно їсти більше корисних або корисних жирів, таких як оливкова олія першого віджиму, оливки, авокадо, олія авокадо, масло, кокосова олія (в помірних кількостях). Ви можете збільшити споживання корисних жирів і не потрібно турбуватися про збільшення ваги. Щоденне вживання гарної кількості здорового жиру стримує тягу до вуглеводів.