13 домашніх справ, які спалюють основні калорії (7 з них спалюють більше, ніж 5K!) - Чисте харчування
Більше не відчуваю себе винним за те, що кинув заняття в спортзалі. Е-е-е! Є кращий (і, на мою думку, більш продуктивний спосіб підтримувати фізичну форму). Це називається Домашня робота! І є причина, що це називається домашньою роботою. Ось 13 домашніх справ, які дадуть вам серйозну щоденну роботу.
Робіть ці звичайні домашні справи щодня, і ви зможете спалити кілька основних калорій І мати чистий будинок!
Перш ніж я дам вам розгалуження завдань з очищення стиків, які ми повинні виконувати щодня, нам потрібно встановити якийсь стандарт. Звідки ми знаємо, на скільки калорій ми націлені? Я вибрав біг на 5 кілометрів, щоб порівняти наші заходи по спалюванню калорій.
Весела пробіжка 5K (весела пробіжка? Pffft!) Становить п’ять кілометрів або 3,1 милі. Калорії, які ви спалюєте, гуляючи або бігаючи за цими подіями, залежатимуть від вашого темпу, розміру тіла та статі. Щоб все було послідовно, я використав уявну людину вагою 150 фунтів для порівняння результатів:
- 150-кілограмовий чоловік спалить близько 228 калорій під час заходу, якщо він або вона пробіжить 10 хвилин на милю.
- Якщо ви вирішите пройти курс 5K, ви спалите приблизно 186 калорій, згідно з Американською радою з фізичних вправ.
Щоденні заняття спалюють калорії. Це справді наука. Прибирання - це напрочуд чудовий спосіб підтримувати фізичну форму і трохи продуктивніше, ніж бігати на цій доріжці щодня. Нікуди не поїду, я можу додати. Я вибрав 13 найпоширеніших домашніх справ, які спалюють деякі основні калорії. Ви можете завантажити повний список із 50 домашніх справ, які допоможуть вам обрізати тут (надрукуйте це як невелике нагадування).
1.Копіювання та підмітання підлоги
156 калорій/год
Підмітати чи чистити ці пилові, брудні підлоги є чудовим тренуванням для верхньої та нижньої частини тіла. Це ефективне і високопродуктивне тренування спалює 156 калорій за годину, і ви отримуєте блискучу чисту підлогу, коли закінчите! Якщо ваша підлога особливо брудна і вам потрібно трохи більше жиру для ліктя (скраб на руках та колінах), тоді так! Настав час святкувати - адже протягом наступних 30 хвилин ви зможете пролити до 187 калорій!
2. Прибирання ванної кімнати
360 калорій/год
Ми всі знаємо, що нам потрібно надати цим плиткам, ванни, душовій шафі та умивальнику хороший, давно назрілий скраб, щоб видалити цю неприємну мильну накип. Цей невеликий приплив зайвої енергії не залишиться без винагороди. За 15 хвилин ви спалите більше 90 калорій - і ви опрацюєте ці хиткі біти під пахвами і теж додасте сиськам!