13 комбінацій продуктів, які можуть прискорити втрату ваги
Ви міняєте свій раціон, щоб отримати це прекрасне пляжне тіло на літо? Чи знали ви, що поєднання продуктів разом може насправді допомогти вам схуднути більше, ніж менше їсти? Ніхто не любить обмежень, коли мова йде про схуднення. Нам усім подобаються різноманітні задоволення від вини, які додадуть нашій страві вишуканого смаку.
Ось тут Світла сторона, ми дослідили найкращі продукти спалювання жиру на планеті та об’єднали їх, щоб пришвидшити ваші зусилля щодо схуднення. Отримайте максимум від їжі та переконайтеся, що ви потроїли цю смачну здорову їжу, яка наповнює вас і допомагає спалювати жир.
1. Вівсянка + арахісове масло
Овес належать до найздоровіших зерен на Землі - вони не тільки не містять глютену, але й є чудовим джерелом важливих вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. Овес з високим вмістом розчинної клітковини бета-глюкану, що сприяє зниженню рівня холестерину та цукру в крові, сприяє розвитку здорових кишкових бактерій та підвищує почуття насичення.
Арахісове масло в основному це пюре з арахісу. Він складається приблизно з 25% білка, що робить його чудовим джерелом білка на рослинній основі. Крім того, він має низький вміст вуглеводів і хорошим джерелом корисних жирів, що робить його придатним для людей з діабетом 2 типу або для людей, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів.
2. Морква + Тахіні
Морква вважаються неймовірно здоровою їжею - вони містять близько 10% вуглеводів, що складаються з крохмалю, клітковини та простих цукрів, і вони мають низький рейтинг за шкалою глікемічного індексу. Крім того, вони є чудовим джерелом вітаміну А у формі бета-каротину та хорошим джерелом кількох вітамінів групи В, вітаміну К та калію. Коли ви вживаєте моркву в якості основного прийому їжі, це допоможе збільшити ситість і зменшити загальне споживання калорій.
Тахіні, яке також відоме як кунжутне масло, забезпечує широкий спектр вітамінів і мінералів. Це також чудове рослинне джерело білка, що робить його поживним варіантом для веганів та вегетаріанців. Клітковина в тахіні доведено зменшує споживання калорій, що сприяє зниженню ваги. Крім того, доведено, що насіння кунжуту мають протизапальні властивості та сприяють здоров’ю кишечника.
3. Шпинат + яблуко + імбир
Шпинат містить мало вуглеводів, але багато нерозчинних клітковин - цей тип клітковини має багато переваг для травлення, він містить велику кількість каротиноїдів, вітаміну С, вітаміну К, фолієвої кислоти, заліза та кальцію та зменшує окисний стрес. Крім того, шпинат має велику кількість нітратів, які допомагають регулювати артеріальний тиск.
Яблука Складаються з 85% води, вони мають низьку щільність енергії та низьку калорійність, і всі ці властивості, як було доведено, допомагають знизити вагу. Вони багаті клітковиною, яка сприяє зниженню повноти та апетиту, а отже, контролю ваги. Крім того, яблука мають кілька корисних властивостей, які працюють разом для покращення контролю рівня цукру в крові, здоров'я серця, ризику раку та роботи мозку.
Імбир з високим вмістом гінгеролу, харчової речовини з дуже потужними протизапальними та антиоксидантними властивостями. Імбир, здається, пришвидшує спорожнення шлунка, що може бути корисно для людей із порушенням травлення та подібними дискомфортами в шлунку.
4. Інжир + бразильські горіхи
Рис мають низьку калорійність і відсутність жиру, що робить їх ідеальною заміною нездоровій закусці. Вони багаті клітковиною, яка допомагає боротися із запорами та триває почуття ситості на довший час. Крім того, вони багаті антиоксидантами, які, як вважають, зменшують шкідливі для клітин вільні радикали в нашому організмі.
Бразильські горіхи багаті клітковиною, яка допомагає знизити рівень холестерину. Вони також є хорошим джерелом антиоксиданту, званого селеном, який підтримує імунну функцію та посилює метаболізм. Часте споживання насправді може допомогти зниженню ваги, оскільки вони змушують вас почуватися ситими, а це може призвести до нижчого споживання менш корисних закусок.
5. Ананас + лаймовий сік
Ананас має низьку калорійність та високий вміст води, що робить його ідеальною здоровою закускою для схуднення. Крім того, ананас багатий клітковиною, яка сприяє нормальному проходженню їжі через травну систему та стимулює виділення шлункового та травного соків, що сприяє розчиненню їжі.
Вапно містить різноманітні необхідні поживні речовини, які допомагають зменшити як масу тіла, так і споживання їжі. Завдяки тому, що він містить лимонну кислоту, він допомагає швидше та ефективніше спалювати жир у порівнянні з іншими продуктами харчування. Флавоноїди у вапні стимулюють роботу травної системи та збільшують секрецію травних соків.