13 кроків до щасливого, здорового харчування, Частина 2 - Жінки в роздрібному лідерському колі
Це друга і остання частина двосерійної серії. Частина перша вийшла у випуску Inner Circle за минулий тиждень.
Я був відданий чотирьом речам, які зробили величезний вплив на моє життя:
- Я їжу їжу, яка живить моє тіло і плекає мою душу, знімаючи будь-яку провину, розчарування або огиду.
- Я слухаю своє тіло. Я їм, коли голодний, і зупиняюся, коли ситий, а не використовую їжу, щоб підживити свої емоції.
- Я розумію основні положення здорового харчування.
- Я поінформований про останні дослідження найкращого способу максимізувати свій метаболізм.
Я включив ці чотири елементи у 13 простих для виконання кроків, кожен з яких містить поради щодо того, як включити їх у своє життя, щоб ви теж могли відкрити насолоду, життєву силу та впевненість у тілі, які виникають, коли у вас є любов/радість відносини з їжею. Нижче наведено поради з семи по 13 (підказки від одного до шести можна знайти в першій частині).
7. Прочитайте ярлики.
Як я вже говорив, я ніколи не дотримувався дієтичного плану. Однак я читаю етикетки. Я прочитав принаймні 95 відсотків (це консервативно) ярликів продуктів харчування у своєму будинку. Тут я вважаю, що наша сила знаходиться. Ми не займаємося фермами та не виробляємо їжу, але ми можемо прочитати, що в ній є, і вибрати, чи вкладати її в наш організм.
Порада: Відвідайте мій щоденник, щоб прочитати повну статтю, яка включає перелік речей, які я завжди шукаю на етикетці харчових продуктів.
8. Надайте собі повноваження, вивчивши деякі основи харчування.
Я знаю, що спроба не відставати від усієї останньої інформації про те, що корисно, а що ні, і коли їсти, а коли не можна, може бути надзвичайною, але це не повинно бути настільки складно. Насправді є кілька основних принципів, за якими більшість з нас може жити. Їх знання дозволить вам зробити більш здоровий вибір.
Порада. Я склав список з 15 принципів харчування, які допоможуть вам зробити здоровий вибір.
9. Переконайтеся, що більшість продуктів, які ви їсте, надходять із вашої здорової кухні.
Ми обмежили контроль якості їжі, що подається за межами наших будинків. Я люблю їсти на вулиці, але більшість того, що я їжу, приходить з моєї кухні. Усередині наших будинків ми повністю контролюємо харчові якості їжі. Я пакую свій обід та закуски, коли можу, щоб я міг почуватися впевненіше, що те, що я вкладаю в своє тіло, складається із цілих, органічних, немінованих інгредієнтів.
Порада. Зробіть свою кухню здоровим притулком, забезпеченим різноманітними свіжими стравами та закусками, багатими на поживні речовини.