13 Перевірених корисних для здоров’я фактів маракуї Факти харчування
Маракуйя, як правило, бузковий і зовні схожий на грейпфрут. Кашкоподібний інтер’єр виготовлений із твердого соковитого м’яса та кількох насінин. Плід має терпкий смак.
Плід був визначений останнім часом за його користь для здоров’я. Дослідження свідчать, що це може допомогти лікуванню діабету. Високий вміст клітковини також покращує здоров’я органів травлення. У фруктах є антиоксиданти, які регулюють кров’яний тиск і сприяють здоров’ю серця.
У наступній статті ми далі обговорили користь фруктів для здоров’я. Прокрутіть униз, щоб дізнатися більше.
Які переваги маракуї?
1. Може допомогти лікування діабету
Низький глікемічний індекс (ГІ) та високий вміст клітковини у фруктах можуть зробити його корисним для людей із діабетом. Фрукти також багаті пектином, типом клітковини, яка тримає вас ситими, не збільшуючи споживання калорій (1), (2). Високий вміст клітковини забезпечує, щоб цукор фруктів повільно всмоктувався в кров. Це запобігає краху та тязі цукру.
Дослідження показують, що маракуйю можна використовувати як дієтичну добавку для лікування діабету через її гіпоглікемічний потенціал (3). Плід також може знижувати рівень холестерину в сироватці крові та покращувати функціонування інсуліну (знижує інсулінорезистентність) (4).
2. Може регулювати кров’яний тиск і захищати серце
Маракуйя також багатий калієм, важливим мінералом, який регулює рівень артеріального тиску (5). Калій розслабляє судини і посилює кровотік. Це зменшує навантаження на серце і покращує загальний стан здоров’я серця.
Дослідження на щурах заявляє, що екстракт шкірки маракуї можна використовувати як засіб від гіпертонії. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти вплив екстракту шкірки на контроль артеріального тиску у людини (6). Піцеатанол у маракуї може допомогти знизити рівень артеріального тиску (7).
3. Може допомогти зменшити ризик раку
Маракуйя рясніє антиоксидантами, які борються з вільними радикалами, що викликають рак. Він також містить вітамін А, флавоноїди та інші фенольні сполуки. Вони можуть допомогти у профілактиці раку (8), (9). Квітка пристрасті (квітка рослини, що приносить маракуйю) містить хризин, сполуку, яка виявляє протиракову активність (10). Було встановлено, що піцеатанол, ще одна важлива сполука плодів, вбиває колоректальні ракові клітини (10).
Плід також містить вітамін С. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який може боротися із вільними радикалами та може зменшити ризик раку (11).
4. Може підвищити імунітет
Маракуйя містить вітамін С, каротин і криптоксантин - ці поживні речовини сприяють зміцненню імунної системи (12). Вітамін С також стимулює активність лейкоцитів. Це призводить до посилення імунної системи та захисту від загальних захворювань (13).