13 Швидких здорових способів схуднення Швидкий ляпас
Швидке схуднення не завжди є здоровим, тому, коли я кажу „швидко”, я маю на увазі 1-2 фунти на тиждень. Чому? Тому що це магічне число, яке потрібно втратити тримати це вимкнено. Використовуйте ці корисні поради, щоб допомогти ефективно схуднути.
1. Яйця на сніданок.
Ні, не яєчня, оброблена маслом. Спробуйте яйця, зварені круто, замінник яєць або навіть яєчний білок. Ви можете приготувати низькокалорійний омлет з низьким вмістом жиру, який наповнить вас. Додайте шпинат, гриби і навіть сальсу. Нім! Висока кількість білка в яйцях тримає вас довше ситими.
2. Наповніть свою тарілку!
Маленька тарілка, тобто. Наповнення наших тарілок допомагає нам почуватися більш задоволеними, але ви не хочете надмірно це робити. Тож візьміть блюдце і наповніть його здоровою їжею, такою як курячі грудки, брокколі та солодка картопля.
3. Пропустити начинку.
Ну ні всі начинки, але пропуск заправки майонезу та ранчо може заощадити сотні калорій під час кожного прийому їжі.
4. Худий до кави.
Це не потребує пояснень. Скільки калорій ви додаєте до кави зі вершками та цукром? 'Нафф сказав.
5. Не свині на вихідних.
Багато разів ми любимо відпочивати на вихідних від здорового харчування та фізичних вправ, але шкода, яку ми завдаємо всього за 1-2 дні, може зіпсувати всю важку роботу, яку ми зробили за весь тиждень. Отже, замість того, щоб взяти вихідні, розгляньте можливість прийому їжі один раз на тиждень. Не їжте близько 5000 калорій, але якщо ви хочете скибочку піци, майте! І не відчувайте провини з цього приводу.
6. Нагороджуйте себе - але не їжею!
Я знаю, що це велика проблема зі мною. Іноді мені вдається на вазі, або я зрозумію, що зменшився, і моя дівчина запропонує нам святкувати. Це чудово! Але вона завжди хоче взяти мене до буфету чи кудись, куди мені справді не потрібно їхати.:).
7. Горіхи. У роті.
Перекуси горіхами - це чудовий спосіб залишитися задоволеним, не відчуваючи надмірної ситості і не перевищуючи кількість калорій за день. Вони набагато ситніші, ніж інші закуски, і навіть якщо вам не подобається здоровий вибір, такий як мигдаль, арахіс є хорошою альтернативою.