13 способів харчуватися здоровіше у святковий сезон - Блог HealthifyMe
Святковий сезон в Індії - час святкувати з родиною та друзями. Але природно, це перетворюється на шматочок солодощів, закусок та безлічі смачних спокус. Навіть ті, хто підтримує здорову вагу, як правило, набирають пару фунтів за цей сезон; Дослідження показують, що надмірна вага може додати до п’яти фунтів і більше.
Як ви тримаєте своє здоров’я, фізичну форму та вагу на правильному рівні протягом цих місяців і до наступу нового року? Спробуйте ці стратегії, що підтримуються експертами:
1. Виділіть час на сніданок:
Дослідження показують, що люди, які пропускають ранкову їжу, як правило, їдять гірше протягом дня, а також менше займаються спортом. Снідайте, що містить білки та клітковину; вони стабілізують рівень цукру в крові та утримають вас до середини ранку.
2. Будьте реалістами:
Давайте дивитися правді в очі. Це не найкращий час для схуднення, не тоді, коли хтось щодня пропонує вам ладу, кхеер і гухра. Прагніть зберегти свою поточну вагу - це єдина можлива місія зараз!
3. Отримайте виправлення вправ:
Переваги фізичних вправ відомі всім нам. Дотримуйтесь свого режиму вправ - мотивуйте себе, якщо потрібно, - щоб зняти стрес і підтримувати себе добре. Помірне і щоденне збільшення фізичних вправ може компенсувати збільшення їжі та калорій.
4. Ніколи не пропускайте їжу:
Пропустити обід, щоб компенсувати вечерю, залиту калоріями, це жахлива ідея. Харчування, крім обіду, регулярно, невелике, дозволить зберегти рівень цукру в крові стабільним та запобігти тязі. Ви набагато рідше переїдаєте.