13 вправ на діапазон опору, щоб тонізувати ваші руки

До кінця ваші біцепси будуть тремтіти.

тонізувати

Немає гантелей? Без проблем. Цілком можливо зміцнити і ліпити руки вдома, не маючи набору вільних ваг. Все, що вам потрібно, це смуга опору. Ну, це і ця вправа на тренування групи вбивць.

Скептично ставитеся до того, чи дійсно стрічки опору можуть працювати на ваших руках? Не бути. Стрічки опору можуть змусити ваші м’язи стріляти майже так само добре, як і гантелі (особливо при рухах верхньої частини тіла), згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Human Kinetics.

Отже, що робити дівчині, коли вона не може потрапити до спортзалу (добре, не хоче виходити з дому) або прагне вбити в дорозі піт? Це всерівневе тренування групи резистентності.