13-денна дієта космонавта може просто допомогти вам схуднути і проблеми з кишечником - 247 новин по всьому світу
Дієта космонавта може допомогти нам прискорити метаболізм і схуднути. Не хвилюйтеся, немає необхідності виходити в космос, щоб дотримуватися цієї дієти! Просто дотримуйтесь цих вказівок і почніть відчувати себе таким легким, як при нульовій гравітації!
Як це працює?
Справжні астронавти не використовують цю дієту, але лише жінки з обмеженнями для космонавтів зможуть дотримуватися її через кількість їжі, від якої їм потрібно відмовитись.
Дієта космонавтів досить аскетична і майже повністю складається з білкових продуктів. Клітковина і вуглеводи значно мінімізовані.
Крім того, вам потрібно буде зменшити добову норму калорій (можна розрахувати тут). Завдяки великій кількості білка, який ви з’їсте, ця дієта сприяє швидкому схудненню, не завдаючи шкоди м’язам.
Скоротіть споживання цих продуктів:
Намагайтеся уникати таких продуктів:
- Безалкогольні напої та фруктові соки.
- Алкоголь (головним чином тому, що він містить цукор)
- Сіль і цукор
- Крохмалисті овочі (картопля, буряк, пастернак та морква)
- Рис і макарони
- Хліб та крупи (більше піци…)
- Копчені м'ясні вироби
Їжте більше цих продуктів:
Їжте рибу замість м’яса та яйця замість шинки. Також змішайте такі продукти:
- Гриби;
- Яйця;
- Риба та курка;
- Помідор і огірок;
- Салат і капуста;
- Брокколі, цвітна капуста та зелена квасоля;
- Гарбуз;
- Салат;
- Сир і тофу;
- Веганське молоко (мигдаль, рис, соя);
- Інші товари, які не входять до "обмеженого списку".