14 найкращих продуктів для росту волосся
Багато з нас прагнуть до міцного, здорового, блискучого волосся, але чи знаєте ви, що існують деякі продукти, які стимулюють ріст волосся?
Волосся ростуть приблизно зі швидкістю 1,25 см на місяць і 15 см на рік, але на цей темп росту можуть впливати різні фактори, такі як генетика, вік, стан здоров'я та харчування.
Неправильне харчування може призвести до втрати волосся, але збалансована дієта, багата на поживні речовини, може допомогти вашому волоссю рости - ось 14 найкращих продуктів для росту волосся:
1. Яйця
Яйця містять білок і біотин, дві речовини, які можуть допомогти волоссю рости.
Доведено, що відсутність білка в раціоні сприяє випадінню волосся, тому вживання великої кількості білка важливо, щоб допомогти вашому волоссю рости. Біотин важливий для виробництва білка, що називається кератином.
Яйця також є хорошими джерелами цинку, селену та інших поживних речовин, що сприяють здоровому волоссю.
2. Ягоди
Ягоди наповнені вітамінами та фітонутрієнтами, які можуть допомогти в рості волосся. До складу вітамінів входить вітамін С, який має антиоксидантні властивості. Антиоксиданти можуть захистити волосяні цибулини від пошкодження вільними радикалами.
Полуниця багата вітаміном С, який сприяє виробленню колагену. Колаген - це білок, який допомагає зміцнити волосся і зупинити їх ламкість.
3. Шпинат
Шпинат дуже насичений поживними речовинами і містить фолат, залізо, вітамін А та вітамін С. Ці речовини можуть сприяти росту волосся.
Шпинат є хорошим джерелом заліза, яке допомагає червоним кров’яним клітинам переносити кисень по організму, сприяючи зростанню та відновленню. Дефіцит заліза пов’язаний з випаданням волосся, тому дуже важливо його вживати.
4. Багата риба Омега-3
Лосось, оселедець і скумбрія класифікуються як жирна риба, оскільки вони є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Цей хороший жир пов’язаний із ростом волосся, а також здоровим серцем.
Одне дослідження, проведене серед 120 жінок, показало, що прийом добавок омега-3 та омега-6, а також антиоксидантів сприяв зменшенню випадіння волосся та збільшенню їх щільності.
5. Солодкий картопля
Солодка картопля є хорошим джерелом бета-каротину, який організм перетворює у вітамін А. Дослідження показали, що вітамін А допомагає у виробленні шкірного сала, яке використовується для збереження здоров’я волосся. Вітамін А також може пришвидшити швидкість росту волосся і зробити його густішим.
6. Авокадо
Авокадо має багато переваг для здоров’я, а також він є джерелом вітаміну Е, який пов’язаний із ростом волосся. Вітамін Е - антиоксидант, який допомагає нейтралізувати шкідливі вільні радикали.